紅糖雞蛋月經期能吃嗎？
女性每個月都會有那麼幾天流血， 而現在社會生活和工作的節奏都極快， 而女性在那麼幾天都極度虛弱， 而且免疫抵抗能力都會變得極弱， 這無疑會給女性正常生活和工作造成很大的不便。 那麼如何在月經期間做好保健措施， 以便加快女性恢復能量， 飲食保健很重要。 紅糖雞蛋在月經期能吃， 並且具有補血的功能。
經期保健飲食原則：
1、飲食溫熱， 不要食用生冷食物
在中醫學中認為， 食用溫熱食物有助於血液運行通暢， 而食用生冷寒性食物， 則不利於消化， 並且還會損傷人體陽氣， 導致血液流通不暢，
2、飲食清淡， 不要食用辛辣食物
月經不調吃什麼調理?飲食以清淡為好， 特別是在經期中食用清淡的飲食， 有助於消化和吸收。 清淡的飲食要少鹽， 防止食用鹽分過多， 造成的體內鹽分和水分的積聚增加， 避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外， 刺激性大的辛辣食物最好不要吃， 這類食物會刺激血管擴張， 易導致經血量過多或痛經， 女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
3、多食用高纖維食物
月經不調吃什麼調理?纖維素豐富的食物有助於調理經期， 高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等， 這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，
4、攝取優質蛋白質
什麼是優質蛋白質?優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸， 並且數量多， 人體利用率高的蛋白質。 蛋類、瘦肉、乳製品、大豆中的大豆蛋白都屬於優質蛋白質， 所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。
如果經期經血過多， 造成血紅蛋白流失， 那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物， 來及時補充經期中流失的養分。
5、避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶， 濃茶含有大量咖啡因， 對神經和心血管的刺激很大， 容易增加焦慮不安的負面情緒， 還很容易加重痛經和經血量，
6、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品， 會導致糖分攝入過多， 而出現血糖不穩定的情況， 比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等， 還會加重經期症狀。
