胸肌不對稱矯正方法

隨著生活品質的提高， 許多男性和女性朋友都喜歡去健身房健身， 可能由於訓練強度的不協調， 很多人會出現胸肌不對稱的現象， 這另更多朋友逐漸重視起來， 因為它一方面影響著美觀， 另一方面對個人的身心健康受到一定的傷害， 那麼對於胸肌不對稱矯正方法有哪些呢？

不少喜歡鍛煉身體的男性朋友， 都有胸部不對稱的問題。 這是一般是由於大家在鍛煉時左右鍛煉量與鍛煉強度不對等， 再加上日常生活習慣偏好造成的， 下面我們就來看看應該如何糾正這個問題吧!

做俯臥撐的時候， 身體的重心偏向較弱胸肌的一側， 或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正；身體條件允許的條件下， 也可以採用單手俯臥撐進行矯正。

做雙杠側臂屈伸的時候， 身體下降過程中， 身體重心偏向較弱胸肌的一側， 同時在下降最低點停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態。

採用杠鈴做臥推動作的時候， 可以將杠鈴重量多偏重於胸肌較弱一側；採用啞鈴做臥推動作的時候， 可以做單手啞鈴臥推進行矯正。 啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果， 可以採用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現象。

做雙杠側臂屈伸的時候， 身體下降過程中， 身體重心偏向較弱胸肌的一側， 同時在下降最低點停留3-5秒做"頂峰收縮"狀態， 有利於胸肌較弱的一方肌肉生長。

想辦法多鍛煉肌肉較弱胸大肌一側， 但鍛煉胸大肌不像胳膊那麼容易左右孤立出來分別鍛煉，