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熱水泡腳有效改善失眠(1)

??????? 人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能, 每個人雙腳上有60餘個穴位, 均與全身器官有相應關係。 中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘,

然後保溫30分鐘, 這樣可顯著改善睡眠狀況。
雲南省中醫學院專家說, 一般來說, 體溫與血液迴圈有密切關係, 體溫低血液迴圈也較低, 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 當人體肉體疲勞時, 足部的血液迴圈更為不良, 更容易產生沉積物。 用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘, 能使血液中的乳酸降低。 而且, 足部有豐富的神經末梢和毛細血管, 用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層, 對大腦皮層起到抑制作用, 從而改善睡眠, 消除失眠症。
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加, 從而改善心臟功能, 降低心臟負荷, 促進新陳代謝。 通過熱水足浴,
還可調節經絡和氣血。 同時, 足部血管擴張, 血容量增加, 從而使頭部血流加快, 及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

(編輯:楊帆)

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