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運動也要對癥下藥 不同病癥的老人如何運動

運動對于人體的健康來說是很有幫助的, 各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動, 而老年人也不例外。 不過, 老年人大多身體不好, 易被各種疾病纏身。 因此, 老人運動在種類上會受到諸多限制。 那么患有不同疾病的老人要如何運動呢?

1.糖尿病:

糖尿病患者應避免早上空腹未進食就運動, 或者是過分激烈運動導致低血糖產生, 最好是飯后1小時再運動, 或有人陪伴下運動;要注意胰島素的注射必須在非主要運動部位進行, 以免運動量過大, 胰島素吸收速度快, 產生低血糖。

2.退化性關節炎:

患有膝退化性關節炎的長者, 不適合爬山或走長距離階梯, 可選擇無負重狀態的運動, 如游泳、騎腳踏車。

3.高血壓:

高血壓病患者應注意, 由于冬天清晨溫度較低, 所以要避免太早出門運動, 而且要注意保暖動作;血壓較穩定者, 可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運動;血壓控制較不穩定者,

適合散步、體操等較溫和運動。

4.心臟病:

心臟病患者運動量應循序漸進, 以運動、休息、再運動的間斷方式、慢慢增加運動量。 此外, 避免冷天運動, 若有心臟手術病史者, 須經心臟醫師評估, 再參與運動。

5.骨質疏松癥:

患有骨質疏松癥的長者, 適合從事較溫和且負重狀態的運動, 如散步、快走、慢跑等, 應注意避免跌倒造成骨折。

6.視網膜病變:

患有視網膜病變的患者, 應避免跑步、舉重等劇烈運動, 經過鐳射治療的病患, 需要得到眼科醫師的許可, 才可以從事運動。

7.腦中風:

必須在復健師或醫師指導下, 進行復健運動。