運動也要對症下藥 不同病症的老人如何運動

運動對於人體的健康來說是很有幫助的， 各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動， 而老年人也不例外。 不過， 老年人大多身體不好， 易被各種疾病纏身。 因此， 老人運動在種類上會受到諸多限制。 那麼患有不同疾病的老人要如何運動呢?

1.糖尿病：

糖尿病患者應避免早上空腹未進食就運動， 或者是過分激烈運動導致低血糖產生， 最好是飯後1小時再運動， 或有人陪伴下運動;要注意胰島素的注射必須在非主要運動部位進行， 以免運動量過大， 胰島素吸收速度快， 產生低血糖。

2.退化性關節炎：

患有膝退化性關節炎的長者， 不適合爬山或走長距離階梯， 可選擇無負重狀態的運動， 如游泳、騎腳踏車。

3.高血壓：

高血壓病患者應注意， 由於冬天清晨溫度較低， 所以要避免太早出門運動， 而且要注意保暖動作;血壓較穩定者， 可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運動;血壓控制較不穩定者，

4.心臟病：

心臟病患者運動量應循序漸進， 以運動、休息、再運動的間斷方式、慢慢增加運動量。 此外， 避免冷天運動， 若有心臟手術病史者， 須經心臟醫師評估， 再參與運動。

5.骨質疏鬆症：

患有骨質疏鬆症的長者， 適合從事較溫和且負重狀態的運動， 如散步、快走、慢跑等， 應注意避免跌倒造成骨折。

6.視網膜病變：

患有視網膜病變的患者， 應避免跑步、舉重等劇烈運動， 經過鐳射治療的病患， 需要得到眼科醫師的許可， 才可以從事運動。

7.腦中風：

必須在複健師或醫師指導下， 進行複健運動。