這些習慣很傷胃！這些傷胃的習慣你有嗎？

胃腸是人體重要的消化器官， 對營養吸收也起著很重要的作用。 但胃腸也是脆弱的， 一些不良習慣很容易會影響到胃腸功能， 甚至還會引起胃病。 這些習慣你有嗎？

這些傷胃的行為你有嗎？

1、吃粗糧過於頻繁

不少人覺得吃粗糧有很好的養生保健功效， 因而經常食用粗糧。 但是很多粗糧並不容易消化， 例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長的時間， 如果本身胃腸功能欠佳， 大量食用粗糧不但起不到養生保健的效果， 反而會加重胃腸負擔， 時間長了甚至會引起消化不良。 所以吃粗糧要量力而行， 根據自己的身體狀況選擇合適的粗糧， 食用也不要過量， 避免一次性吃太多， 也不要長期吃。

2、精神焦慮

現在人生活節奏快， 工作壓力大， 不少人都有著精神壓力大的問題。 情緒對胃腸道功能也會有影響， 長期精神緊張、焦慮， 很容易引起消化不良。

3、睡眠不足

熬夜加班、玩遊戲、追劇是現在很多人的習慣， 長期熬夜睡眠不足， 不僅對第二天的精神狀態有影響， 對胃腸道的健康狀況也會有不良影響， 因此要改掉熬夜的習慣， 保證睡眠品質。

4、飯後劇烈運動

不少人有飯後運動的習慣， 如果活動量較輕的運動， 如散步， 胃腸道是可以接受的；但如果吃飽後進行劇烈運動就不適合了。 現在有不少人流行夜跑， 如果想參與的話最好等飯後2小時之後再去進行， 避免由於劇烈運動影響胃腸消化吸收。

5、服用藥物時不注意

服用藥物是有講究的， 有些藥物對胃腸道黏膜有刺激作用， 因此要在飯後吃， 例如一般常用的感冒藥、止痛片等。 還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮痛藥， 如阿司匹林， 水楊酸對胃黏膜也是有傷害的， 因此如果本身胃腸功能欠佳， 就儘量避免使用含有水楊酸成分的藥物， 最好還是前往醫院就診， 讓醫生根據實際情況使用合適的藥物。

想要擁有健康的胃腸， 除了要注意營養均衡以外， 日常生活習慣也很重要， 如果你有以上這些不良傷胃習慣， 就要趕緊改掉了！（）獨家專稿， 歡迎分享， 請點擊獲取授權。
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