頸椎病的定義
如今在公車上或者地鐵上， 經常能看到一些年輕人手拿著手機低頭看電視或者小說， 其實這種習慣是非常不好的， 而且對頸椎的傷害非常大， 有可能是現在年輕還感覺不是特別明顯， 但等年紀稍大一些以後， 頸椎病自然就會找上門來。 那時候您就該後悔當初為什麼沒有注重保養了。 所以說， 保護頸椎請從年輕時候開始。 說了這麼多頸椎病的傷害， 有可能還有人對頸椎病不是特別的瞭解， 下面的小編就為大家深度的介紹一下相關的頸椎病知識， 大家一起來學習一下吧， 瞭解之後， 就可以儘量避免得頸椎病。
目前我國頸椎病發病人數估計在一億左右， 白領更是高發群體， 尤其是處於白領“金字塔”頂端的高管們。 他們長期伏案工作、保持同一個姿勢、空調下脖頸受涼、平時應酬多不注意修養， 這些因素疊加導致頸椎病紮堆出現。 防治頸肩不適、頸椎病的關鍵是調整姿勢和加強功能鍛煉。
頸椎勞損， 主要是穩定性下降， 進而出現骨質增生、韌帶勞損或鈣化、關節錯位等， 最後影響到脊髓、神經、血管， 引起一系列臨床症狀。 頸椎的穩定性依靠肌肉、韌帶、關節囊來維持， 這些組織在中醫眼中都稱為“筋”， 通過鍛煉可以加強。
第一個動作叫“與項爭力”， 方法是：兩隻手放到頸後， 用力向前拉頸部， 頭部則用力向後仰， 同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。 每次堅持30~60秒， 每天做10次。 通過自我力量對抗， 能鍛煉頸部肌肉， 從而加強頸部的穩定性。 這個動作在急性期做， 還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。
第二個動作叫“聳肩後旋”， 顧名思義， 就是先聳肩，
並不是現在覺得沒什麼， 就忽視了自己的健康， 現在因為我們年輕才沒有什麼問題， 可是到了以後年齡越來越大估計就更後悔了， 為了防止以後的後悔， 讓我們從生活中的點點滴滴開始吧。
