秋天人為什麼乏力

我們應該都聽說過一個詞叫做春困。 一到春天我們總會覺得自己昏昏沉沉， 有種瞬間能倒地睡覺的感覺。 其實秋天的時候我們也會有一種與季節相適應的感覺， 那就是乏力。 不管是前一天晚上有沒有休息好， 第二天總會覺得自己提不起精神小腿酸脹， 四肢無力。 秋天人為什麼會這麼乏呢？

秋天人為什麼乏力的原因：

夏季的耗損， 秋季來彌補

盛夏之際， 持續的高溫天氣會給身體帶來一系列的生理變化， 大量的出汗令體內水鹽代謝失調， 胃液分泌減少， 胃腸功能減弱， 心血管系統的負擔加重， 整個機體處於過度消耗的階段。

同時， 高溫會增加神經系統的興奮性， 新陳代謝加速， 會耗損更多的能量， 再加上夏季相對難以得到充足的睡眠， 能量消耗卻得不到有效的補充， 令機體一直被過度消耗。

進入到秋季後， 氣候變得涼爽宜人， 人體出汗明顯變少，

水鹽的代謝漸漸恢復平衡， 心血管系統負擔減輕， 消化系統功能漸漸恢復， 能量的代謝變得比較平穩， 機體進入到了一個週期性的休整階段， 夏季過度被消耗的症狀就會在此時出現， 人體就容易出現一種難以形容的疲憊感， 也就是所謂的“秋乏”。

簡單些說， 就是夏季時人體的功能過度被消耗， 結果造成人體陰陽兩虛， 到了秋天後消耗變少， 為了平衡體內的陰陽狀態， 就需要通過休息和飲食來恢復機能， 把夏季的損耗給補回來。

秋乏怎麼辦

每天多睡1小時

秋天的夜晚， 涼爽宜人， 較容易就讓人入睡， 而且通常睡眠品質會比較好， 即便睡滿了8個小時， 睡眠品質也不錯， 但起床後仍感疲倦， 不妨每天再多睡1個小時， 可以提前的晚上10點入睡， 如果有條件， 可以午間再睡1小時， 可以有效緩解秋乏現象， 且老人還可以降低心腦血管疾病發病率。

曬曬溫煦的陽光

秋天陽光中的紫外線沒有夏季那樣強烈， 適量的曬曬太陽， 可以抑制褪黑激素的分泌， 可以有效改善困乏感，

能讓人的精神與心情都變得明亮， 但注意光照仍需要避開中午紫外線最強之時。

飲食清淡也要補

秋季天氣雖然涼爽了一些， 但是卻比夏季要乾燥許多， 吃太多油膩、辛辣等食物， 不僅會加重乾燥感， 還會讓人體產生更多使人困倦的酸性物質， 飲食宜清淡，

多吃蔬菜和水果， 多喝些溫水， 同時， 要適量吃些清補的食物， 以補充夏季的耗損， 比如鴨肉、魚肉、海產品、豆製品等。

幹梳頭伸懶腰

在工作之餘， 或感覺疲勞之時， 不妨用手指像梳子一樣， 梳理自己的頭髮， 多在頭皮處按摩小會兒， 可以有效促進頭部的血液迴圈， 讓頭腦感覺輕鬆， 或者大大地伸個懶腰， 可以對心臟、肺部產生有益的擠壓， 促進四肢末梢的血液迴圈， 讓身體感覺舒服， 這些都能有效緩解疲乏感。