哪些壞習慣會傷害到腎臟
腎臟被稱為人體的“清潔工”， 它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。 你知道嗎， 日常生活中的一些不當習慣或行為會成為“蠶食”腎功能的“殺手”。
哪些壞習慣會傷害到腎臟
1、濫服損傷腎臟的藥物
近年臨床不斷發現， 長期大劑量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、關木通等中草藥， 以及長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥， 可引起腎損害。
2、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒， 其實這非但不能解酒還會傷腎。 茶葉中的茶鹼可較快影響腎臟而發揮利尿作用， 此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出， 使腎臟受到大量乙醇的刺激， 從而損傷腎功能。
3、過度喝高度酸性的飲料
人體通過自身調節保持酸堿平衡， 軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性， 飲用後體內酸鹼度明顯改變。 而腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，
4、飲食過鹹
飲食偏鹹， 尤其是有的零食鹽分含量過高， 會讓人不知不覺吸收過量鹽分， 導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。
5、飲水過少
如長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。 臨床常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。 充分喝水可稀釋尿液， 保護腎臟， 有利於充分排出廢物和毒素。
6、經常憋尿
尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌， 細菌會經輸尿管逆行到腎， 導致尿路感染。 這類感染一旦反復發作， 可導致慢性腎盂腎炎， 慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。
吃什麼可以保護腎臟
1、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內（特別是血液）垃圾。 因此， 紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
2、雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食， 但是也要補充足夠的蛋白質。 雞蛋白中含有多種健康蛋白質， 而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
3、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分， 這些都有助於清除體內毒素， 從而減小腎臟負擔。 西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
4、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等， 總的維生素含量比番茄多出3倍。 捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。
5、魚肉
魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸， 有助於保護腎臟。 魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
6、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。 果蔬汁中含有多種植物化學物質， 有助於防止透析患者發生腎衰危險。 尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑， 有助於改善腎臟健康。
