冬季天冷如何保暖養身 試試這些保健技巧
大雪節氣到了以后， 氣溫會開始降低， 天氣將會變得更冷。 在這寒冷的天氣里， 如果不認真保暖養身的話， 很容易受寒感冒的。 所以說， 人們要及時做好保健措施。 那么冬季天冷如何保暖養身呢？不要急， 來看看就知道。
冬季天冷如何保暖養身
一、冬季保暖
1、多穿衣
冷了就要穿衣， 這是小孩子都知道的。 不管男女感覺到冷了， 都要及時添加衣物， 而不是為了好看， 為了耍酷而穿著單薄。 其中， 圍巾、手套、帽子可是出門必備的之物， 一定要帶齊。 特別怕冷的人， 請穿上厚厚地羽絨服為自己保暖。
2、多泡腳
每天晚上七八點或者說八九點的時候， 建議用熱水泡泡腳， 這樣做熱氣能夠通過腳底進入到身體里面， 再通過全身的血液循環將熱氣遍布全身， 讓人們感到溫暖。 其中， 在泡腳水中， 可以加些生姜片， 或者艾草、或者說紅花等， 有助增強暖身效果。
但是要記住的是，
3、多喝熱水
喝熱水的時候， 熱氣能夠直接從食道進入身體， 再擴散開來。 可以說， 喝熱水是暖身效果比較好的方法。 所以說， 在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。 如果要外出的話， 建議帶個大一點的保溫瓶， 出門前將瓶子裝好熱水， 如此做的話， 外出也能及時喝到熱水。
此外， 也可以多喝熱湯， 尤其是吃飯之前， 餐前喝湯的話， 能夠先調動腸胃的功能， 同時也能先溫暖脾胃， 促進腸胃更好地蠕動， 為后續進食的食物做好消化工作。
二、冬季養身
1、早睡晚起
冬季陽氣肅殺， 到了晚上的時候更為嚴重。 因此， 要早睡晚起， 早睡是為了養陽氣， 而且晚起是為了固陰精。 當然， 晚起也不能睡到日上三竿， 睡到7點多起就差不多了， 太晚了容易賴床， 而且會影響上班的。
2、適宜進補
很多人喜歡在冬季進補各類補湯， 小編提醒， 進補要適宜，
所以說， 平日里不管是食療還是藥補， 都要適可而止， 不可過分追求“補”。
3、保持情緒愉悅
冬季的時候， 萬物蕭條， 不少人很容易陷入情緒低落的狀態，
其中， 冬季的時候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶， 保持情緒愉悅的良藥。
4、多喝粥
冬季養身要注意飲食， 比如說忌粘、硬、生冷。 對此建議大家在冬季要多喝粥， 早晚都喝些熱粥， 有助滋養胃氣， 幫助人們護胃。
其中， 最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。 平日里要記得學會烹飪， 而且做法也簡單， 做好了以后趁熱進食就好。
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