男性健康

有助睡眠的幾種食物

近日, 據美國哥倫比亞電視臺(CBS)報導, 義大利科學家公佈了一項新發現:吃葡萄可能有助於睡眠。

報導稱, 研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測, 發現其中可能含有睡眠輔助激素―――褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質, 可以幫助調節睡眠週期, 並能治療失眠。 夜晚時褪黑素水準上升是睡眠的信號, 黎明時下降則是醒來的信號。

中國農業大學食品學院何計國教授表示, 除了葡萄外, 香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。 由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,

還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源, 這幾種物質一同起作用, 就成為人體製造血清素的主要原料, 具有鎮定、安眠的功效。 大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等, 具有補脾安神作用, 晚飯後用大棗加水煎汁服用, 或與百合煮粥食用, 能加快入睡時間。