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怎樣鍛煉臉部的肌肉?

在我們平時的生活當中, 很多人對自己臉部不是很滿意, 覺得肉比較鬆軟, 不好看, 那麼怎樣鍛煉臉部肌肉呢?下面小編就為大家詳細的講解一下方法, 一起來看吧!

眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。 隨著年齡增大, 這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。 不少人表情不自然, 很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。 專家認為:這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化, 臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。

那怎樣才能鍛煉面部肌肉, 讓我們再度擁有自然美麗的笑顏呢, 跟小編一起來學習下吧。

方法/步驟上眼瞼提肌的鍛煉, 防止上眼皮鬆弛。 睜著眼, 讓眉毛儘量向上提升, 停留5秒鐘。 然後眉毛不動, 讓上眼皮向下成眯縫眼, 再停留5秒鐘後恢復自然狀態。 每次做3遍。 兩邊嘴角提肌鍛煉。 上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂, 這是臉部表情不自然的原因。 1.嘴唇輕閉, 上下唇朝口中卷, 先後將嘴角左右斜向, 各往上提升5秒鐘。 2.嘴唇成U字形, 嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。 每次做5遍。 顴骨肌的鍛煉。 口縱向微開, 嘴角儘量向上提升, 直到牙齒和頰部粘膜形成空間。 停留5秒鐘。 每次做3遍。 堅持顴骨肌鍛煉, 能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。 如果上述方法, 你都覺得很麻煩, 那麼就試試懶人鍛練法吧。 比如, 吹汽球。

吹氣球是一項非常簡單而有效的運動,

可以鍛煉面部肌肉, 讓臉更緊繃有型, 另外還能提高肺活量, 鍛煉腹部, 達到減肥目的。 有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事, 但運動也需有科學的指導。

在運動過程中, 也需注意如下幾項:

1.做臉部肌肉鍛煉時, 精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意, 使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛煉。

6.開始時用力不要過猛。

通過小編上面的分享, 你對於如何鍛煉臉部肌肉是不是有了一定的瞭解, 那麼在今後的生活當中, 如果有閒置時間, 不妨就按照小編的方法, 鍛煉一下吧!