中醫常識

自己如何治療耳鳴,老中醫教你自我治療耳鳴

耳鳴是一種比較常見的病症, 耳鳴發作時耳朵或頭腔中會出現嗡嗡的噪音, 使人們心煩意亂, 對人們的生活產生影響。 耳鳴如果比較嚴重, 需要到醫院進行檢查治療, 如果症狀比較輕微, 可以採取自我治療方法。

一: 按摩治療方法

1: 比較常用的治療耳鳴的方法。 用已搓熱的兩手掌心, 捂住兩耳, 手掌與耳朵完全封閉, 然後兩掌突然鬆開, 這樣重複捂耳30次。

2: 治療耳鳴常見的穴道按摩:按摩合穀穴(伸臂, 俯掌, 大拇指、食指兩個手指併攏, 在肌肉最高處取穴)80次。 以上動作, 每天早晚分別做一次, 此外, 在耳鳴發作時,

及時按摩。 長期堅持, 可見成效, 患者不妨一試。 用圓頭筷子的粗頭一端(經開水浸熱), 插入雙耳道做插入、拔出動作50次, 再做圓周按摩50次。 做時同時做叩齒動作50次。 每天早晚做兩次。 完畢, 雙手心揉搓雙耳、耳根, 至發熱止。 此法對神經性、缺血性耳鳴, 有明顯療效。

3: 先用食指、大拇指輕柔地按摩聽會穴(在耳屏的前下方, 與小豁口平齊, 張嘴時, 凹窩處)5分鐘左右, 約350~400次。 2.擊天鼓50次。 即兩掌搓熱, 用兩掌心掩耳, 十指按在後頭部。 再將食指疊在中指上, 敲擊枕骨下方, 使耳內可聞及, 類似擊鼓的聲音。

4: 雙手拉耳法, 也是比較常見的治療耳鳴的方法。 雙手握空拳, 用拇指、食指捏住耳垂向下拉, 拇指在後, 食指彎曲在前, 共拉幾十次。 然後兩手的食指、中指叉開,

中指在前, 食指在後搓耳根, 一上一下為1次, 共搓幾十次。

二: 自我治療

1: 分散注意力:增加健康的業餘愛好與活動, 從事能引起自已興趣的事情, 保持繁忙而有節奏的生活方式, 多與朋有交談, 多在戶外活動, 避免長時間獨自在室內, 都有助於分散注意力, 從而擺脫煩悶的心理狀態, 但要避免過度刺激、繁忙與承擔重任。

2: 當然, 各個人的生活環境、經歷不同, 分散注意力的方法也會各不相同, 沒有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調整生活, 不要灰心, 要以積極的態度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。

3: 利用環境聲來減輕耳鳴:雖然耳鳴者對外界環境聲音的反應各不相同, 但大多數耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音,

在它們當中音樂是最理想的, 嘗試著培養自已對音樂的興趣, 不僅能夠掩蔽耳鳴, 還能使注意力轉移, 心情愉快, 心理放鬆。

三: 在日常飲食中應多吃富

維生素D、鐵、鋅等元素的食物能有效預防耳鳴, 這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、紫菜、蘑菇, 各種綠葉蔬菜、蘿蔔、番茄等。