年輕人不良生活習慣引發頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征， 是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱， 是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 主要由於頸椎長期勞損、骨質增生， 或椎間盤脫出、韌帶增厚， 致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓， 出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

誤區：肩頸疼痛不一定是頸椎病

很多在電腦前工作久了的人都會發現自己的右肩頸出現酸痛的症狀， 懷疑是否得了頸椎病。 其實， 肩頸疼痛不一定是換了頸椎病。 首先， 頸椎病是由於頸椎發生蛻變， 從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經所引起的一系列症狀。

而肩頸酸痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質炎以及枕大神經痛引起的。

容易肩頸疼痛的人群有：需要長期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機、財會人員、醫師、企業家等等。 而除了這些容易得“肩頸職業病”的人，

其他的年輕人由於不良的生活習慣， 也會罹患頸椎病。

壞習慣1：空調溫度過低， 頸部受涼

年輕人追求刺激， 在空調房裡玩電腦或做其他事時經常把空調溫度開得很低。 當冷氣正對後背或頸部強吹時， 就會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫， 從而導致頸肩部酸痛， 頭頸活動受限制。

壞習慣2：睡姿不正確， 脖子受累

睡眠時間太少， 長期熬夜、睡覺姿勢不當， 枕頭不適合等都會對頸椎有所影響。

給年輕人的建議：如何預防頸椎病？

1. 長期伏案的人， 要改變不良的勞動姿勢。 低頭伏案工作半小時後， 應該仰頭運動下， 讓頸部肌肉適當休息。

2. 睡覺時， 先選擇一個最適合的枕頭。 高枕下頸椎過度屈曲， 頸椎椎體前緣軟骨會受到擠壓。

通常， 睡下去後枕頭中間壓實的高度最好為8～10釐米， 這樣頸椎才能處於平直的狀態。 相反， 枕頭太薄也不行， 太薄的枕頭使頭後仰， 容易使頸椎後部的軟骨受到壓迫。 枕頭的兩邊高度15～20釐米適宜， 這樣即使側臥時頸椎也能處於平順狀態。

3. 增加運動時間。 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 39保健編輯推薦的運動項目有游泳、打球、練瑜伽等。