老人出門“三件寶”

老話說“八十不留宿”。 大意是年長者出門， 主人不留其過夜， 並不傷禮節。 這是因為老人各種臟器功能發生退行性改變， 行動也不便利， 督促早點回家， 是為其安全著想。 除上述提醒外， 老人出門還應帶著“三件寶”——鞋子、馬紮和帽子， 這樣既能享受豐富、多彩的戶外生活， 又能輕鬆避開意外。

鞋子

中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循強調， 老人在生活上可以節省， 但買鞋的錢絕對不能省。 子女要盡孝， 首先得給父母置辦兩雙好鞋。 一般老人“外出鞋宜緊， 居家鞋宜寬”。 出門時穿的鞋要合腳，

能隨時調節肥瘦， 以系帶或有粘扣的為佳。 老人足弓多有塌陷， 鞋應有矮跟或坡跟， 一般在二三釐米左右為佳。 鞋底的厚薄很有講究。 鞋底太薄， 南方潮濕容易返潮， 會使寒氣從腳侵襲人體。 太厚， 鞋子又重又硬， 穿著不方便。 鞋面要透氣， 經濟條件好的人可以買純皮鞋。

喜歡爬山的老人應備兩雙輕便、具有防滑和高彈性的運動鞋。 一雙鞋底應前薄後厚， 一雙應前厚後薄。 因為上山時， 為防身體向下傾斜， 鞋底後邊應適量加厚。 下山時， 身體容易前傾， 所以前部要加厚。 若是雨天出門， 穿鞋前要查看下鞋底， 紋路、顆粒越明顯的， 其防滑性越好， 越適合此時穿。

馬紮

隨身帶個可折疊的馬紮， 是考慮到了老人的體力。 老年人體質弱，

不適合長時間運動， 需要隨時休息， 隨身帶馬紮， 能滿足這個需求。 清朝文學家、養生家曹庭棟高夀而終， 其養生著作《老老恒言》就對這一做法讚譽有加。

帽子

帽子是人們四季的必備品。 有了它， 夏季能遮陽防曬， 冬季能保暖禦風。 挑帽子， 應以輕便、保暖性好為宜。 夏季可以選擇棉布的、有帽檐的涼帽。 冬季最好選擇毛線、呢絨等材質的帽子， 或者穿有帽子的羽絨服。

需要提醒的是， 有高血壓的老人不要戴太重的帽子， 也不能箍得太緊， 以避免引起頭痛。 另外， 帽檐不能太長， 尤其不能完全遮住耳朵， 不然會干擾老人的聽覺， 讓他無法分辨四周的聲音， 增加走路時出現的危險。