營養飲食

你的早餐按時吃了嗎?邊走邊吃早餐的危害

幾點吃早餐最好呢?一天之計在於晨, 早餐對我們來說至關重要。 但是, 卻有很多吃早餐的誤區存在於我們的生活中。 有些人習慣邊走邊吃早餐, 這樣的危害其實是很大的。 今天, 就來一起看看吃早餐的誤區都有哪些吧。

幾點吃早餐最好

早餐的最佳時間是7點到8點。 人在睡眠時, 絕大部分器官都得到了充分休息, 而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物, 到早晨才漸漸進入休息狀態。 早餐吃太早, 勢必會干擾胃腸的休息, 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態, 擾亂腸胃的蠕動節奏。

所以, 在7點左右起床後20~30分鐘再吃早餐最合適, 因為這時人的食欲最旺盛。 另外, 早餐與中餐間隔4~5小時為好, 也就是說早餐最好在7~8點之間。

接下來, 就來告訴你為什麼邊走邊吃不好。

邊走邊吃早餐的危害

如果邊走邊吃早餐, 馬路上塵土飛揚, 又有汽車尾氣污染, 吃的時候就會有灰塵進入口腔。 而且邊走邊吃, 呼吸不均勻, 食物吞咽的阻力加大, 尤其對小孩兒的腸胃有影響。 邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好, 易引起痙攣反應, 造成胃部的負擔, 也易引發闌尾炎, 時間長了會造成胃下垂。 此外, 走路時血液供應會從腸胃等消化系統轉移到肌肉, 不能使早餐很好轉化為人體所需的營養。 專家建議, 早餐在起床後20至30分鐘再吃最合適,

這時人的食欲最旺盛。 儘量在家中或者衛生條件較好的餐館吃。

由此看來, 吃早餐要多注意以上幾點哦。