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骨質疏松不再是老年人的專利

目前我國60歲以上女性骨質疏松率高達40%, 10年內因骨質疏松發生的髖部骨折患者增加了2倍, 其中1/4左右的人一年內就死亡了, 存活下來的人大部分要么坐輪椅、要么臥床, 生活質量大大下降。

■躺在床上翻個身, 脊柱骨折了今年75歲的孟大媽(化名), 因為骨質疏松的毛病臥床好幾年, 手術也做了三次。 最初一次, 孟大媽因為打了幾個噴嚏, 胸口疼, 呼吸困難, 到醫院一查——兩根肋骨折斷了。 還有一次, 大媽躺在床上翻了個身, 就立刻感到腰背部和胸口疼痛明顯, 家人趕忙又將她送到醫院, 原來肋骨和脊柱都骨折了。

專家表示, 老年人最易骨質疏松, 長期臥床的老人難以運動刺激骨質代謝補鈣, 更易骨折。 護理這類老人要特別小心。

■過度減肥也會導致骨質疏松今年26歲的呂小姐, 有些微胖。 一次相親失敗后, 呂小姐痛下決心要減肥, 一天三頓只吃些水果, 每天固定跑步5公里。 不久前, 她在跑步時摔了一跤, 沒想腳踝就發生了骨折, 到醫院檢查時, 醫生提醒她已患上了骨質疏松癥。

“現在年輕的骨質疏松患者越來越多, 和他們不良的生活習慣有密切的關系。 ”專家表示, 現在越來越多的人習慣以車代步, 在辦公室里一坐就是一天, 走路的機會越來越少, 骨質加速流失。 另外, 不少白領經常借助喝咖啡提神, 這也會導致鈣的流失。 特別是一些女性,

喊著減肥, 一天吃不了多少東西, 還都以蔬菜、粗纖維的食物為主, 高鈣食品攝入不足, 都會造成骨質疏松的發生。

■疼痛、變矮可能是骨質疏松“如果您出現了以下癥狀, 很可能是骨質疏松了:疼痛, 特別是腰背部疼痛;身體變矮, 變駝背了;特別容易發生骨折;在四十五歲或以前已停經、四肢骨痛、手腳麻木、肌肉抽筋等。 不過有50%的骨質疏松患者沒有癥狀, 有的在發生骨折后才被發現。 所以提早做些檢查是很有必要的。 ”

■骨質疏松預防最關鍵“骨質疏松一旦出現就不可逆轉, 治療也只能起延緩作用, 所以該病重在預防。 ”專家建議, 從兒童期開始, 就要注意飲食中鈣質的攝入, 多吃富含鈣質的食物比如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等,

鈣在體內吸收必需維生素D的參與, 維生素D可以通過日曬在體內激活, 也可通過適當補充魚肝油來獲得。

專家提醒, 最好每天堅持有規律的室外體育鍛煉, 例如走路、慢跑和有氧運動。 還要多曬太陽, 不吸煙飲酒, 少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料, 少吃糖和鹽。