陽光是老年人的補藥

人的一生之中， 骨骼系統不停地進行著新陳代謝， 隨著年齡的增大， 骨骼也和其他器官一樣， 發生退變， 分解速度大於形成速度， 骨質漸漸地疏鬆。 專家指出， 預防和治療老年性骨質疏鬆， 關鍵在於補鈣， 但是， 單純的補鈣並不管用。 因為人體吸收鈣需要維生素D的協助。 如果缺少維生素D， 儘管食物中鈣質豐富， 依然不能吸收。 而只要充分接受陽光的照射， 就可以滿足身體對維生素D的需要。

美國巴爾的摩聯合紀念醫院的老年病專家， 曾對244名65歲以上的老人進行分組對比研究， 結果發現， 那些長期待在室內，

很少到戶外去接受陽光照射的人， 普遍出現維生素D缺乏症狀， 主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼品質下降等。

所以老年人應該進行適當的戶外活動， 接受陽光的照射。 當然， 接受陽光照射， 並不意味著冒著高溫， 在烈日下曬著， 只要注意到戶外活動即可。 尤其是冬天， 在做好保暖措施的情況下， 儘量到戶外走一走， 曬一曬太陽。

有些老年人在冬天的時候， 不喜歡到外面曬太陽， 而是坐在家裡， 隔著窗戶曬太陽。 專家研究發現， 那些常在窗前曬太陽但不出門的老人， 也同樣表現出維生素D缺乏症狀。 研究人員解釋， 這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線， 而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。 專家認為， 在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，

活動一下身體， 將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生， 而且對老年人在冬季出現的抑鬱心情也有一定的緩解作用。

科學研究發現， 有的老人在隆冬季節， 容易出現精神抑鬱症， 表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。 有關研究專家認為， 這除了與冬季活動量較其他季節減少有關外， 更重要的原因是與冬天晝短夜長， 光照不足有關。 因為陽光是一種電磁波， 猶如一種天然的“興奮劑”。 陽光輻射到人體會造成一系列生理變化， 如紅外線“熱”的作用， 會使毛細血管擴張， 加快血液迴圈。

因此老年人應該多曬曬太陽， 特別是冬天的時候， 應儘量多到戶外曬曬太陽， 並適當參加一些運動鍛煉，

這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生， 也有益於使人骨質強壯， 身體健康。