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到底什麼原因能引起睡眠不好?

睡眠不好是我們在平時時常會出現的症狀, 而且絕大多數情況都會不了了之, 除非是頻繁發生, 才會引起注意。 而其中可能有一多半的人群都不知道自己的睡眠品質為何會變差, 不過為幫助解決這一問題, 小編已經去找了相關資料, 接下來就會將有用的資訊作出詳細講解。

1、多種不良情緒。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素, 會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動, 多伴隨著焦慮和抑鬱反應。 這樣的情緒不良會導致失眠, 而且很容易隨著情緒變化而復發。

2、不良心理。 這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中, 或者發生了一些不好的事情, 導致睡眠不好。 這個時候如果過分的焦慮不安, 或者急切希望睡覺, 反而更加無法入睡。

3、外界環境因素。 這些因素主要有兩個方面, 一是由於環境不好對睡眠造成了影響,

比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣, 例如長期看電視入睡, 形成了一種依賴性, 沒有電視就會睡不著。

4、不良睡眠習慣。 其實許多人會睡眠不好, 多是由於自己的不良習慣造成的。 像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡, 亦或是吸煙、劇烈運動等等, 都會增加入睡的難度, 而且睡眠品質會下降。 也有的人是白天休息的過多, 導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。

通過閱讀上述內容, 大家應該都基本清楚了睡眠不好的具體誘發因素。 這樣以後在遇到類似情況時, 就可以通過仔細觀察, 準確找出自身存在的原因, 必要時還可以去諮詢醫生, 以便能夠及時找出有效方法説明調理好睡眠情況。