營養飲食

如何調節經前情緒失控?

從中醫角度來看, 要調節女性經前期及更年期的不良情緒, 多從疏肝健脾理氣入手。 在此推薦幾種家常食物:

蓮藕:藕能通氣, 還能健脾和胃, 養心安神, 亦屬順氣佳品。 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿蔔:長於順氣健胃, 清熱消痰。 以青蘿蔔療效最佳, 紅皮白心者次之, 如胃寒的女性, 可以加排骨、牛肉等等燉蘿蔔湯吃。

山楂:擅長順氣活血、化食消積, 還可減肥消脂。 無論生吃、熟吃、泡水, 各種食用方法皆有效。 但食用要適量, 胃酸過多的女性慎用。

玫瑰花:玫瑰花有疏肝理氣, 寧心安神的功效, 沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效,

還很賞心悅目。

茴香:茴香果實做藥用, 名小茴香, 嫩葉可食用。 籽和葉都有順氣作用, 用葉做菜餡或炒菜食用, 都可起到順氣健胃止痛的療效。

柑橘:柑橘不但味道甜美, 還有行氣寬胸之功。 除果肉外, 橘絡也有一定的藥用價值, 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。 女性朋友可根據自己的實際情況來選擇食用。