健康生活

夏季如何調節不良情緒?

夏季的天氣總是“高燒不退”, 而最近, 這樣的“高熱”還在繼續, 甚至愈發“放肆”。 而在這蒸籠般的環境裡, 人的情緒也極其容易變得煩躁。

這不, 隨著天氣的一天天變熱, 一向溫順賢淑的小美就像是變了個人:時而情緒低落, 時而煩躁不安, 懶得出門也懶得做事, 稍有點不如意就容易發火, 甚至罵人, 儘管事後自己也會後悔。 對此, 心理專家“診斷”, 小美的異常表現可能是“情緒中暑”了。

氣候的變化不僅會影響人的生理健康, 也會影響人的心理情緒。 炎炎夏日, 氣溫高且多雨潮濕, 人們出汗多, 易疲勞, 甚至容易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒。

特別是當氣溫超過35℃時, 人的情緒最易失控。 所以需要你的及時調整, 學會給情緒降降火。 下面介紹幾種調養方法, 供你參考:

一、精神調養

宜神情氣和, 胸懷寬廣, 精神飽滿, 免懈怠厭倦之心, 忌惱怒氣郁, 使陽氣宜散在外。

二、起居調養

宜晚睡早起, 以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。 中午應堅持適時午休, 以便有益大腦消除疲勞。

三、飲食調養

氣候炎熱, 人的消化功能減弱, 飲食宜減少肥豐厚味, 多用清涼甘淡, 不可恣食生冷, 謹防腐敗食物入口。

四、運動調養

宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。 場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好, 不宜做過分劇烈運動。

運動後切忌大量飲涼開水, 或用涼水沖洗。

五、防病保健

注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生, 並做到冬病夏治。 身體健康, 情緒也可得到調整, 緩解氣候給人帶來的不適, 安全度過酷暑盛夏。