夏季如何防暑 夏季吃什麼解暑

綠豆粥：

綠豆本身就具有清熱解毒， 解暑的功效， 夏季可多吃綠豆粥消除暑氣， 煮綠豆之前可先用清水泡發， 然後用清水煮更容易煮好。

或是家裡有暖水瓶， 直接把清潔乾淨的綠豆放入暖水瓶之中， 蓋好蓋子， 中午回來倒出， 加入冰糖， 就可食用了。 再者如果食欲不振， 或者單一的綠豆口味太難溝起食欲的話， 則可加適當的酸梅， 酸酸甜甜的， 更有助於打開人的食欲。

西瓜：

西瓜本身就含有多種維生素了， 夏季吃西瓜更是解暑的好選擇。 如果你的腸胃夠好的話， 放入冰霜中冰鎮一下吃起來更涼爽， 更解暑。 或是你夠有心也可把西瓜去皮， 去子， 然後切成丁倒入盆內， 加入適量的冰糖， 用水煮開， 再放入冰霜中冷藏， 西瓜的風味更好， 而且更適合家裡的小屁孩食用。

山楂湯：

將山楂同酸梅， 白菊花一同煮開之後把渣去掉， 加入白糖， 涼了之後飲用， 更可發揮出解暑的功效。

金銀花：

中醫認為金銀花具有清熱解毒， 敗火的作用， 日常用開水沖泡， 加入冰糖， 就可飲用了。 或者是菊花， 玫瑰花， 茉莉花等也都可適當的多喝一點。

消暑粥：

中醫認為夏季從的脾胃虛弱， 本身就會有食欲不振的問題， 因此建議要改變飲食方式， 可採用少食多餐的方式進食， 此時可以多吃一些消暑粥， 如荷味粥， 綠豆粥， 蔬菜粥等一些水分高， 又含有豐富的維生素的粥品。

湯類：

夏季飯前可多喝點湯， 比如冬瓜湯就具有清熱解毒， 消水腫的功效， 此外像蘿蔔湯， 番茄湯消暑的功效也相當不錯， 如果喜歡吃肉的話， 則可多用一些鴨肉湯， 魚湯， 瘦肉湯， 同時注意加入一些菇類更解暑。 日常也可多吃些蔬菜湯， 如絲瓜湯，

黃瓜湯， 等最大程度的補充身體所需要的水份， 利用這些湯品一方面可消暑， 一方面高溫季節， 人的新陳代謝加快了， 容易缺少各種維生素， 也可起到一個補充維生素的作用， 保持身體的正常供給。

水果：

夏季是各種水果上市的季節， 如桃子， 李子， 荔枝， 草莓， 西瓜， 杏子， 楊梅等水果也都有降暑的作用， 日常可直接吃水果， 也可用水果冷藏後在食用均有降暑氣的作用。

茶：

夏季可多喝些茶， 綠茶是最好的選擇， 一方面可提神， 一方面還可消暑， 如毛冬青， 鐵觀音都是不錯的選擇。

夏季防暑， 解暑一定多喝水， 充足的水份是最好的解暑方法， 當然了也可適當的在水中加入蜂蜜， 淡鹽， 可補水還要促進鉀的吸收。

夏季養生最重要的就是要注意防暑，

解暑， 同時家裡也可多準備一些如十滴水， 藿香正氣水， 清涼油， 等等。