夏季吃什麼食物減肥

一、水果減肥

像蘋果， 香蕉， 芒果， 這些水果不僅營養豐富， 而且其脂肪含量的成份也是非常低的， 是一個減肥的好選擇， 但是水果的營養成份並不是萬能的，

因此如果利用水果減肥的話， 最好可以多補充一些其它的營養成份， 由其是要注意補充鈣質， 要注意水果的甜度， 再者如果光吃水果減肥的話， 及容易引起營養不良， 甚至腸胃方面的疾病。 所以說水果減肥要關注一下其是否科學。 是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

二、吃肉減肥

有減肥達人稱， 光吃肉也是一個減肥的方法， 這裡的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食， 能不能堅持下去是一回事， 光吃肉減肥， 雖然可以讓人在短時間內瘦下來， 但是對健康卻非常不益， 因此不是減肥的好選擇。

三、拒絕主食減肥

很多人認為面， 大米中都含有過量的澱粉類物質， 如果多吃的話，

會引起肥胖， 因此就乾脆拒絕了主食了， 而人在不吃主食的情況下， 更容易會有饑餓感， 因此就會吃了更多的不利於減肥的食物， 所以說拒絕主食並不可取， 相反的還會讓你注意力沒辦法集中， 精神狀態不好。

四、完全素食

素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量， 但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的， 臺灣著名藝人大S更是對此深有體會， 到最後為了使自己的身體健康， 不得不重新吃肉， 所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。

以上這些就是生活中人們能想到的飲食減肥的方法， 可以說都會有缺點和不足的， 那麼到底要吃些什麼才能減肥呢？

首先飲食減肥要注意原則， 比如說你選擇的是水果減肥的話，

那麼可以選擇在飯前吃， 或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替， 但是不能光吃水果一定要保持營養的均衡， 由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜， 要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裡所沒有的， 由其是其中的植物纖維， 更可緩解體內的脂肪的吸收， 所以可多吃水果， 蔬菜。

肉類食物也不是不可以吃， 但是也不能完全靠肉類減肥， 正確的做法應該是堅持吃原味的肉， 低脂的肉類， 由其是雞肉， 兔肉， 豬瘦肉， 魚肉， 牛肉， 這些肉類的脂肪含量都是相對低的， 可適當多吃， 但是一定要注意烹調的方法， 儘量少用紅燒， 或者一些需要另外加油的烹調方法。

拒絕主食更不可取， 而是應該要控制一個量， 儘量一碗飯就好了，

可適當的多喝些湯， 或者其它的蔬菜類食物。 在飯前， 多喝些水， 可占具胃的容量， 可減少攝入過多的食物引起的肥胖。

總之科學的飲食方法是最好的控制體重， 最好的一種減肥方法。