情緒不好傷及內臟 如何應對不良情緒?

1.不良情緒的危害

傳統的醫學認為五志過極皆為熱甚， 當不良情緒活動過度時， 會傷及人的內臟， 引起氣機的失調而出現疾病。 而不良情緒在生活中的影響具體表現在工作、學習容易分心， 並且感覺生活不如意。

在健康方面容易發生暴飲暴食、食欲差， 給胃腸道帶來負擔， 如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。

2.如何應對不良情緒

面對恐懼情緒時， 儘量轉移注意力。 因為恐懼時精神容易集中， 並且會變得神經緊張， 產生不安和恐懼加重。 此時轉移注意力， 如聽音樂、聊天、看笑話、欣賞美景等等。

處於憤怒狀態下時， 可用進行深呼吸。 深呼吸給大腦冷靜的時間， 以便控制情緒和冷靜分析問題。 同時， 深呼吸還可以提高身體的攝氧量， 調理憤怒影響的血管收縮， 血液供氧量下降和面部潮紅。

面對焦慮時候， 人體容易出現多種疾病現象， 如上火、不安、食欲不振等。 如果是輕微的焦慮症狀可以通過旅遊、聊天等方法進行自我調節， 但是如果是嚴重的焦慮症則需要請專業的醫生治療。

面對悲傷和抑鬱時， 容易傷及肝氣， 出現肝氣鬱結、善太息等情況。 應對低落的情緒， 最好能夠採用運動來調節。

首先， 運動時人體會產生快樂因數， 可以對抗壓力和抑鬱等情緒。

其次， 運動時候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合， 這樣可以集中精神， 排出雜念， 轉移對引起不良情緒事物的注意力。

一般改善不良情緒的運動可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。