營養飲食

怎麼吃苦瓜減肥效果最好

減肥是很多女性都在努力做的事, 減肥不論春夏秋冬, 是時時刻刻都在做的。 尤其在夏季裡, 一些難以掩蓋的贅肉會讓人十分尷尬, 所以很多人都在尋找有效的減肥瘦身方法。 苦瓜是我們生活中很常見的一種蔬菜, 除了可以降火之外, 對於減肥也有很好的效果。 那麼, 怎麼吃苦瓜減肥效果最好?

苦瓜味甘性溫, 能夠降火消脂, 是夏日減肥的理想食物。 苦瓜的食療歷史早在明代已經被記入醫書裡了。 而夏日裡利用苦瓜瘦身, 除了能夠達到理想減肥效果外, 還可以養血滋肝、潤脾補腎。 下面就為你推薦幾款苦瓜減肥法, 助你在這個夏日裡“清涼”地瘦下來。

一、鹹蛋苦瓜粥

減肥原理:減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。 而鹹蛋、苦瓜都是低熱量的食物, 還具有降火功效, 十分適合夏日使用。

材料:鹹蛋一個、苦瓜一根。

烹調步驟:先將苦瓜切成薄片,

把鹹蛋打開, 用工具壓開裡面的蛋黃;取適量米並淘洗乾淨後, 放入鍋內煮;待米煮開後, 倒入處理好的鹹蛋和苦瓜, 再煮5分鐘左右, 加入調味料即可。

二、苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥

減肥原理:這款苦瓜炒胡蘿蔔洋蔥處理有助消脂和加快體內脂肪燃燒外, 還有助於減肥和抗輻射, 功效十分廣泛。

材料:苦瓜大半個, 胡蘿蔔小半個, 洋蔥半個。

烹調步驟:先將苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥洗淨, 然後分別切成片狀;往苦瓜片裡加入半匙的鹽, 攪拌均勻並醃制10分鐘, 再過水控幹;往鍋內放少量油, 接著把洋蔥片倒入鍋內炒1分鐘, 再倒入胡蘿蔔片, 炒至8成熟;再倒入苦瓜片, 三者一同炒3分鐘, 加入調味料即可。

三、蜂蜜拌苦瓜

減肥原理:蜂蜜可以幫助人體排走毒素,

和苦瓜一同使用, 有去火消脂養顏的功效。 而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味, 如果怕苦的女性不妨試試這種食法。

材料:苦瓜、蜂蜜、冰塊。

烹調步驟:先把苦瓜清洗乾淨, 然後切成薄片;往苦瓜薄片裡加入冰塊, 放入保鮮盒中冷藏一小時;去除苦瓜薄片, 加入蜂蜜並攪拌均勻即可。

以上就是有關怎麼吃苦瓜減肥效果最好的介紹, 這三種有關苦瓜的減肥法, 對於瘦身消脂有著很好的作用, 在食用這些減肥食譜時, 不會感到苦瓜苦澀, 通過鹹蛋、胡蘿蔔和蜂蜜的配合, 得到三種既美味又可以消脂的苦瓜減肥食譜。