經期老頭痛怎麼辦？給你錦囊摘掉“緊箍咒”

1、經期頭疼常見問題

經期頭疼時很多女性常遇見的問題， 具體原因有以下幾種， 女性體內雌激素的變化引起顱內血管張力的變化引發頭疼；平時缺少運動，

生活不規律不規律；精神上的壓力增大影響月經的正常而引發頭疼；遺傳因素也是一個重要原因。

2、日常自療經期頭疼

治療經期頭疼， 可採用以下幾種辦法：在醫生的指導下經前期服用三天的雌激素， 平時注意補充營養，

尤其是鈣和維生素D可以適當多補充一些， 適量的運動也可以緩解經期頭疼， 但不要太劇烈， 每天適當的曬曬太陽。 也可以預防經期頭疼。

3、如何緩解經期頭疼

經期頭疼不是嚴重的病， 但確實會給女性帶來很大的痛苦， 在頭疼時可做這樣一些事情來緩解不適，

適量喝一些溫的甜飲料；聽一些柔和的音樂緩解壓力；輕輕的擁手指推拿頭部， 改善頭部的血壓迴圈， 用熱毛巾熱敷頭部也會緩解頭疼症狀。

4、缺少營養也會引起經期頭疼

平時生活中注意加強營養， 多食用有助於緩解荷爾蒙作用的食物，

例如牛奶、雞蛋、蔬果、燕麥等。 平時注意少吃冰冷食物， 多喝熱飲。

5、適當運動預防經期頭疼

同時還要堅持體育鍛煉， 提高機體免疫能力。 經期以及前後， 注意保暖， 避免頭部吹風， 尤其在戶外運動時， 戴上帽子。 運動以舒適為主， 適度運動。

6、保持充足睡眠緩解經期頭疼

保證充足的休息時間， 不要熬夜， 爭取晚上十一點之前入睡， 使血液回流到肝臟， 有利於機體排毒。 睡前可以泡個熱水澡或者泡泡腳， 加強血液迴圈， 以緩解壓力， 促進睡眠。