女人痛經如何緩解 這四類食品有奇效 熱門文章排行榜 >>2018-01-07 10:00來源：99健康網

對於痛經， 女人最正確的做法就是日常做好調養， 可是遠水解不了近渴， 緩解痛經才是當務之急， 下面我們就一起看看該如何緩解痛經吧。

吃什麼能緩解痛經

1、吃蛋黃

據新加坡營養學家指出， 魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D， 女性需要攝入足量的維生素D， 才能保證骨質的健康， 如果攝入太少， 患慢性疼痛的幾率就會增大， 特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D， 以緩解慢性疼痛。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生痛經。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。

3、榴槤

對於很多人來說， 榴槤的味道都是難以接受的。 榴槤雖然氣味強烈， 但是他所含有的營養價值是非常高的。 在東南亞國家， 經常將榴槤作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

中醫方面認為， 榴槤性熱， 服用之後具有活血散瘀的作用， 如果女性痛經的時候服用榴槤能夠很好的緩解疼痛， 所以非常的適合那些會痛經的女性服用。 除此之外， 經常服用榴槤還能夠有效的改善腹部寒涼的情況， 令身體的體溫上升，

4、荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯， 但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉， 而是荔枝核。 荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用， 所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

痛經如何調理

1、飲食的均衡

大多數的女性群體經常會省去正餐， 吃過量的甜食或者垃圾食品， 雖然健康的飲食沒有辦法徹底根治痛經， 但是對於改善全身的健康狀況卻起到一定的功效， 應該多吃蔬菜、水果等。

2、補充礦物質

其實平常的鈣、鉀等礦物質， 也能幫助緩解痛經;專家調查表明， 服用鈣質的女性， 相對來講很少痛經。

3、禁酒

現在的年輕人的夜生活比較頻繁， 外出應酬喝酒也成為了女性必備的， 假如你在月經期間出現水腫的情況， 就說明飲酒造成的。 在這期間儘量不要喝酒， 限制在1到2杯之間均可。

4、保持身體溫暖

保持身體的暖和性， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 多喝熱的藥草水或者檸檬汁。 女性常常會因為愛美麗從而忽略了身體的溫暖。

對於女性朋友而言， 養成健康的生活習慣是至關重要的， 這可以讓你們的經期來得更加輕鬆愉快， 從此遠離痛經， 生活才能更加美好。

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