幾點睡才叫熬夜？熬夜后能補救嗎？今天就告訴你答案

在當代生活當中， 熬夜成了很多人的常態， 大家都知道熬夜對身體的危害特別的大， 因此也想避免熬夜。 很多人想知道幾點睡覺才叫熬夜呢?如果因為一些原因非得熬夜不可， 那么第二天補覺能不能夠減少危害呢?要想知道這些問題的答案， 請大家來關注本篇文章的介紹吧。

怎樣才算是熬夜呢?

傳統醫學認為， 超過11點睡覺會影響五臟六腑的修復， 就算熬夜;而現代醫學認為， 只要睡眠周期不規律就叫熬夜， 就是說， 每天都是12點睡， 早上8點起， 雖然超過11點， 但不算熬夜。 如果哪天超過12點， 那就算熬夜了。

這是因為人體有一定的適應性， 只有固定時間入睡、起床， 才能使生物鐘穩定， 有利于身體健康。

當然， 現代研究也指出， 如果經常太晚入睡， 也是不利于健康的。 尤其是晝夜顛倒的人， 因為晚上身體會分泌一種叫褪黑素的物質， 它具有防癌的作用， 如果白天睡，

則無法分泌。

大家都說熬夜這里不好、那里不好， 那熬夜到底有什么危害呢?

皮膚狀態變差

晚上11點需要身體進入睡眠時期， 這樣肝腎才能正常的運作， 長時間的熬夜使臉上細胞老化， 久而久之會長雀斑、臉上蠟黃無血色、長黑眼圈、長痤瘡等皮膚疾病。

患上癌癥的幾率增加

熬夜會使身體機能免疫力下降， 不能很好地低于外來病毒的侵襲， 人體天然的屏障收到破壞， 生物鐘遭到破壞， 一些常見的婦科疾病如子宮癌、乳腺癌會出現。

導致不孕不育

熬夜不僅會導致皮膚變差， 更加嚴重的后果是導致男女生育能力的下降。 男性的精子在長時間的熬夜下會活力下降， 優質精子會變少， 出現陽*的現象。 女性的卵巢在長時間的熬夜下回加速老化， 卵細胞質量變差， 提前閉經。

網上的熬夜補救措施靠譜嗎?

網上對于熬夜有許多補救措施， 例如往臉上貼黃瓜片避免黑眼圈和痤瘡， 吃進口保健品給身體補充維生素等。 這些都不靠譜。 熬夜是既定的事實， 在熬夜時期， 身體已經受到損害，

而且這種損害時無法逆轉的。 在臉上涂抹護膚品看似表面肌膚得到滋養， 其實深層肌膚細胞已經流失， 而且無法靠外來措施補救。

如何避免熬夜， 不做“夜貓子”?

1.調整生物鐘

現在許多年輕人的生物鐘已經紊亂， 由于工作和家庭的壓力，

再加上許多人有夜晚打游戲的習慣， 他們選擇凌晨才睡覺， 這是不對的。 人需要休息， 身體的內臟更需要休息。 一旦生物鐘紊亂， 身體就得不到很好的休息。

2.夜晚要避免喝咖啡和茶

咖啡含有令人興奮的咖啡因子， 睡前喝咖啡會使大腦異常興奮， 很難準時入睡。 功能性飲料比如紅牛、樂虎也有這樣的情況， 睡前一定不能喝。 我們可以喝一杯溫牛奶， 可以幫助身體更快入睡。

通過上面文章的閱讀， 我們對于熬夜有了更多的了解。 熬夜不僅會讓我們的皮膚變差， 而且還會讓我們的生活中變得紊亂， 從而危害我們的身體健康。 所以我們應該保持規律的睡眠， 將自己的生活中調好， 對于失眠的人來說， 在睡前不要喝咖啡或者是濃茶。