學生減肥六妙招 做一個窈窕的學生妹

在現在的校園當中， 肥胖的女學生數量可以說急劇增加， 為什麼會出現這樣的情況？就是因為學生本身來說肩膀上除了學習的壓力之外， 沒有生活的壓力， 肩膀上的膽子小了， 自然身體也容易發胖了。 再加上父母現在都特別疼愛自己的孩子， 想吃什麼就吃什麼， 長肉也是自然的。 男孩子還好， 不過女孩子如果太胖也太影響美觀了， 今天就來教大家六個妙招， 幫你成為窈窕的學生妹。

▌每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法， 都提倡每天喝足八杯水。 水是生命之源， 給身體補充足夠的水分， 能促進新陳代謝， 將體內的垃圾帶走。 而且經常喝水， 能讓你的肌膚更加水嫩。 但是水也不能喝太多， 否則會造成水腫， 尤其是晚上睡覺前一個小時。 飯前喝一杯水， 讓你產生一定的飽腹感， 減少熱量的攝取。 學生在飯堂很容易攝食過量， 用這個方法既能讓你吃少點，

又不會耽誤健康。

▌多做運動

很多女生都不喜歡學校安排的體育課， 覺得無聊沒意思。 但其實這是一個很好的減肥機會， 與同學一起做運動不但能增加做運動的樂趣， 而且還能幫助你有效燃脂減肥。 所以上體育課時就要積極點， 多跑幾個圈， 不要總賴在跑道邊閑坐。

▌早上吃個煮雞蛋

學生們早上要上自習， 早餐是一定不能不吃的， 否則上午就無法打起精神學習， 學習效率嚴重低下。 那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋， 因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動， 減少腹部脂肪。 而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量， 還會消耗脂肪， 絕對是健康減肥食物哦。

▌放慢吃東西的速度

平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，

有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量， 只求速度快。 如果經常攝食過量， 很容易造成肥胖。 學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則， 幫助減少適量， 讓你不容易發胖。

▌飲食均衡

學生在飲食方面很難控制， 因為都是在飯堂就餐， 所以很難選擇吃什麼。 如果想要減肥， 就要少吃麵食類的食物， 多吃米飯。 肉可以吃， 但是一定要吃瘦肉。 平常要少吃零食， 多吃水果， 尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

▌每天必帶瘦身小幫手

學生減肥需要準備兩樣物品， 分別是一個2000cc的水壺以及一個小本子。 把水壺裝滿水， 這就是你一天要喝完的水。 如果有運動大量流汗， 可以再多補充一些水分。 水分是促進排毒以及代謝的重要物質，

同時也是增強飽腹感、減少熱量攝入的必需品。 而小本子就是用來記錄每天所持下的食物以及熱量， 這樣你就很清楚地知道自己一天到底吃了什麼， 才不會稀裡糊塗地吃下一大堆食物。

其實， 學生減肥最主要的就是要管住的自己那張貪吃的嘴， 就是因為學生即便是不在家吃， 天天在食堂吃飯， 也是依照自己的意願去選擇食物， 喜歡吃肉就是吃肉一點蔬菜都不吃。 所以說， 學生想要減肥最為關鍵的還是要控制自己的飲食， 肉是不能不吃的， 不過只挑肥肉吃的話， 身體肯定會堆積大量的脂肪。 此外， 一些能夠幫助減肥的水果也是特別推薦學生們吃的。