老年人腳后跟走路可健身延壽
傳統醫學認為， 人衰老的主要原因是腎氣虛衰。 老人在走路時若能用腳后跟， 就會刺激腎經穴位， 達到健身延壽的效果， 如：
前進后退法
身體自然直立， 頭要端正， 下巴內收；上體稍前傾， 臀部微翹， 兩腳呈平夾角90度外展。 兩腳腳尖翹起， 直膝， 依次左右腳向前邁進， 向前走三步， 后退兩步。 也可左右走， 或前后左右走。 兩臂自由隨之擺動， 呼吸要自然。
散步交替法
平時散步有意識地用腳跟、腳尖交替著行走， 這樣既能調節情趣， 又能提高鍛煉效果。
腳跟走路鍛煉時， 不能急行或感到氣急， 不可進行競賽式鍛煉，
