健康生活

便秘人群日常如何保健

便秘在生活中是一種常見疾病, 不僅給生活和工作帶來很多困擾, 對患者的心裡也產生很大負擔, 便秘不算什麼大病, 只要平時注意就可以治好, 不用為此擔心, 以下是便秘患者在平時生活中應該注意的幾點。 1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果, 早晚空腹吃蘋果一個, 或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細, 要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水, 配合腹部按摩或轉腰, 讓水在腸胃振動, 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動,

加強體育鍛煉, 比如仰臥屈腿, 深蹲起立, 騎自行車等都能加強腹部的運動, 促進胃腸蠕動, 有助於促進排便。

6、每晚睡前, 按摩腹部, 養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢, 生活要有規律。

看到這裡, 相信您也知道生活中應該注意什麼了吧。 建議您:生活中如果發現自己得了便秘, 就要立即去治療, 防止病情惡化, 只要經過科學的治療, 都是可以治癒的。