吃什麼美容養顏 7款食療方讓你擁有嫩白肌膚
女性朋友們關注的問題無非兩點：臉蛋和身材， 我們今天先來說臉蛋， 長得怎麼樣那是天生無法改變的， 可是皮膚的好壞完全是靠後天的努力， 今天就給大家介紹一些美容養顏的方法， 一起來看看吧。
吃什麼美容養顏
1﹑七錦糯米粥
糯米500克， 桂圓幹30克， 紅糖120克， 冬瓜糖60克， 黑白芝麻各15克， 大棗30克， 銀耳30克。 將桂圓去殼， 紅棗洗淨去核， 銀耳發透去雜質， 糯米淘淨放入鍋內， 加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖， 加水適量， 用旺火煮至六成熟， 下芝麻、紅糖， 再煮爛成粥， 分頓食用。 具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效， 適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。
2﹑羊乳紅棗粥
羊乳300毫升， 紅棗15個， 粳米250克， 生曬參、冰糖各30克。 先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內， 加水適量， 用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥， 分頓食用。 具有益氣健中、溫潤補虛之功效，
3﹑天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克， 糯米60克， 冰糖適量。 將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗乾淨， 放入沙鍋， 加水適量， 同煮成粥。 待粥將熟時， 加入冰糖， 再煮1～2沸即可。 每日早晚溫熱服食， 7日為1療程。 此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏髮、延年益壽。 適用于發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等症。
4﹑桂圓歸棗粥
桂圓肉30克， 全當歸20克， 紅棗30克， 糯米250克， 紅糖60克。 先將當歸放入鍋內， 加水適量， 用中火煮沸後， 去渣取藥汁待用。 淘淨糯米放入鍋內， 加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量， 用旺火煮爛後放紅糖， 再煮片刻即成粥， 分頓食用。 具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效， 適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。
5﹑芝麻龍眼粥
白芝麻30克， 龍眼90克， 大紅棗80克， 糯米500克， 紅糖適量。 先將龍眼去核， 紅棗去核， 洗淨待用。 淘淨糯米放入鍋內， 加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量， 用旺火煮至六成熟， 加入紅糖， 再煮片刻濃稠成粥即可食用。 具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效， 適用于鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
6﹑胡桃枸杞粥
胡桃肉30克， 枸杞子30克， 糯米150克， 黃精、薑各15克， 白糖60克。 將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量， 用中火煮沸後， 加糯米、白糖， 再煮至米爛成粥， 即可食用。 具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
7﹑荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克， 蓮子90克， 紅棗30克， 糯米150克，
美容養顏食譜
一、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克， 鮮苦瓜240克， 清湯、精鹽、薑絲各適量。
制法
1、將豬肉洗淨， 切成薄片、入沸水中煮透， 撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨， 切成薄片， 入沸水鍋中焯一下， 撈出控水。
2、鍋內注入清湯， 用旺火燒沸， 加肉片、瓜片， 改用小火煮約15分鐘， 放入薑絲， 用精鹽調味， 盛入湯碗內即成。
功效：苦瓜有“除邪熱， 解疲乏， 清心明目”的作用， 苦瓜“青則苦寒滌熱， 明目清心”。 豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。
二、蜜鹽鳳梨飲
原料：鳳梨1個， 鹽5克， 蜂蜜10克。
制法：將鳳梨片去皮， 將鳳梨肉切成大塊， 加入鹽、蜂蜜攪拌均勻， 醃漬出鳳梨汁即成。 可飲用鳳梨汁， 吃鳳梨肉。
功效：鳳梨含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等。 鳳梨味甘， 微酸， 性平， 有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。 鳳梨配以益氣補中， 潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁， 有養肌潤膚的功效， 可保持血管與皮膚彈性， 使皮膚更加鮮嫩， 具有活力。
三、珠玉二寶粥
材料：生山藥60克， 生苡米60克， 柿餅24克。
製作：先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀，
功效：本粥山藥似玉， 苡米似珠而得名， 有清肺補脾， 滋陰益氣， 美容養顏功效。
四、山藥煲豬胰
材料：生山藥60克， 豬胰大的1條(或小的2條)， 食鹽少許。
製作：先洗淨豬胰血污， 切成片狀備用， 生山藥洗淨， 切成5釐米長片狀。 然後將二種湯料放進瓦鍋內， 加水用中火煲湯， 煲約1小時， 調味即可。
功效：健脾補肺， 固腎益精， 美白養顏。
五、補血美顏粥
原料：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
製作：將米淘淨， 用水浸泡;當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入乾淨的小布袋中， 放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。 待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味服食。
功效：此粥活血行氣， 補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。
六、紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾(約重750克)，熟豬油1000克(約耗100克)，蔥段、薑片、醬油、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油各適量。
制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5釐米的大片，連同魚頭用水洗淨，瀝幹，加醬油醃漬。
2、鍋洗淨，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時，將醃漬好的魚塊及魚頭逐塊放入，炸至金黃色時，撈出控淨油分。
3、鍋內留底油少許，用蔥段、薑片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水澱粉，滴入香油即成。
功效：一般說來，使面容細嫩光澤、青春常在有三個條件：一是攝食植物脂肪，二是補血，三是多食膠質食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容。因此，鰱魚也是女性美容滋養肌膚的理想食品。
七、蘋果提子茶
原料：紅富士蘋果1個 黑提子幹30克 水2碗
做法
1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片
2、黑提子幹放入煲內，加水兩碗，大火燒開後用中火煮10分鐘
3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。
功效：養顏祛斑、紅潤面色、消脂瘦身。
說到養顏潤膚，大多數女士馬上都會想到滋補的湯水，像燉雪蛤、燕窩之類的，但其實無需費上幾小時工夫，短短的幾分鐘也能炮製出美容佳品，像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋果提子茶，取材方便，製作簡單，卻又有養顏祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。
八、黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末。
做法
1、海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。
2.、海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹。
3、海帶順向切成4釐米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。
功效
海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，它能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症。所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
總結：如何美容養顏一直是女性朋友們比較關注的問題，很多女性越來越依賴化妝品，可是有的化妝品對皮膚有很大的刺激作用，最安全有效的方法還是食物療法，文中給大家介紹了一些食療方，親們趕快試試吧。
補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。六、紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾(約重750克)，熟豬油1000克(約耗100克)，蔥段、薑片、醬油、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油各適量。
制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5釐米的大片，連同魚頭用水洗淨，瀝幹，加醬油醃漬。
2、鍋洗淨，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時，將醃漬好的魚塊及魚頭逐塊放入，炸至金黃色時，撈出控淨油分。
3、鍋內留底油少許，用蔥段、薑片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水澱粉，滴入香油即成。
功效：一般說來，使面容細嫩光澤、青春常在有三個條件：一是攝食植物脂肪，二是補血，三是多食膠質食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容。因此，鰱魚也是女性美容滋養肌膚的理想食品。
七、蘋果提子茶
原料：紅富士蘋果1個 黑提子幹30克 水2碗
做法
1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片
2、黑提子幹放入煲內，加水兩碗，大火燒開後用中火煮10分鐘
3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。
功效：養顏祛斑、紅潤面色、消脂瘦身。
說到養顏潤膚，大多數女士馬上都會想到滋補的湯水，像燉雪蛤、燕窩之類的，但其實無需費上幾小時工夫，短短的幾分鐘也能炮製出美容佳品，像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋果提子茶，取材方便，製作簡單，卻又有養顏祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。
八、黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末。
做法
1、海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。
2.、海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹。
3、海帶順向切成4釐米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。
功效
海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，它能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症。所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
總結：如何美容養顏一直是女性朋友們比較關注的問題，很多女性越來越依賴化妝品，可是有的化妝品對皮膚有很大的刺激作用，最安全有效的方法還是食物療法，文中給大家介紹了一些食療方，親們趕快試試吧。
