怎樣消滅男性啤酒肚

想消除自己身上的啤酒肚， 男性朋友需要從多方面去努力才好的， 比如， 在平時的時候， 從飲食， 運動的各種情況下， 都是需要多加的注意， 這些生活常識， 可以在無形之中讓男性實現瘦身， 消除啤酒肚的情況， 我們要清楚這一些才行的。

相關的醫學家們也是制定了一套隨時可以做的運動， 對男性朋友消除“啤酒肚”效果是明顯的。 一是雙手抱肘， 兩腿並立;二是少乘電梯， 步行上樓;三是凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。

專家當然還是建議， 要減掉肚子上的脂肪， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。 此外， 要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，

在平時上班的時候， 可以在辦公桌上放一些水：一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。 不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。 不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。