營養飲食

夏季祛濕何須藥物,家裡這些不起眼食物竟是最好的天然祛濕劑!

俗話說十人九濕, 濕氣的危害相信很多人都知道, 那麼濕氣到底該怎麼去除呢?其實不用吃藥, 只需要幾個家中常見的食物就可以。 下面就為大家具體的介紹一下吧!

蒜:蒜是很好的祛濕食材。

可以多吃蒜,, 夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味, 做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

2.薑:薑也是祛濕良品, 平常做菜肴可以適當加些姜蓉薑片調味, 也可以做子薑為主食材的菜肴,常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。 紫薑的祛濕效果最好, 建議食用紫薑。

3.紫蘇:紫蘇是調味香料, 也是祛濕良品。 做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候, 可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉, 不但能去腥, 還能祛濕氣。 此外, 也可以用紫蘇燉肉來祛濕。

4.莧菜:營養學認為, 莧菜富含易被人體吸收的鈣質, 對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用, 並能維持正常的心肌活動, 防止肌肉痙攣(抽筋)。 它含有豐富的鐵、鈣和維生素K, 具有促進凝血, 增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力, 促進造血等功能。

5.薏米:這個相信很多人都知道, 中醫認為, 薏苡仁味甘、淡, 性涼, 歸脾胃肺經, 具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

另外想要祛濕, 運動是不可少的, 夏天也要多運動, 多開窗通風。