用手指在額頭畫圈按摩治失眠

在床上輾轉反側， 久久不能入睡的滋味很難受， 時間久了， 還會給身體帶來嚴重的影響。 據美國“自然母親”網站報導， 除了要養成良好的睡眠習慣外， 平時做些按摩可以縮短入睡時間。

首先， 如果有憂慮的事， 不妨把它記下來， 想一些輕鬆愉快的事情， 比如去過的公園， 看過的好電影等。 然後， 有節奏地呼吸， 鼻子吸氣， 嘴巴呼出， 頭部、手臂、大腿依次放鬆。 如果身體還沒有進入放鬆狀態， 可以通過以下幾個按摩步驟， 促進身體分泌助眠物質：用食指、中指和無名指在額頭畫圈按摩30秒鐘；用雙手食指指尖在眉尾畫圈按摩30秒鐘；用拇指指肚從內到外輕輕刮眼窩上下邊緣；最後，