土豆 緩解孕吐的好幫手(1)

1、酸味食物

因為它能刺激胃酸分泌， 提高消化酶活性， 促進胃腸蠕動， 增加食欲。

檸檬富含維生素C， 有健脾消化之效， 孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁，

2、土豆

土豆富含豐富的碳水化合物， 同時還含有較多的維生素B6， 能避免早孕反應加重。 因此孕早期婦女不妨多吃土豆， 可幫助緩解厭油膩、嘔吐的症狀， 同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

【溫馨提示】孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。 要少食多餐， 每2~3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為減輕孕吐反應， 可吃些較幹的食物， 如烤饅頭片、麵包片、餅乾等。 每天至少要攝入150克以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。