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如何利用生活細節防治肩周炎

文章導讀


肩周炎是一種常見的骨科疾病, 又被人們稱為:肩關節組織炎, 此病多發於50歲左右的中老年人群, 一年四季都可能復發, 冬季更為嚴重, 所以大家要特別注意, 下面給大家介紹一些, 生活中的防治措施。


①肩部要保暖, 不要受涼。


②預防肩周炎要經常地適當運動, 可做柔軟體操、太極拳、八段錦等, 不僅使局部血液迴圈暢通, 還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能, 從而預防或減少肩周炎的加重。


③肩周炎發生後, 最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉, 如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。


④要忍痛堅持鍛煉, 無論是主動的或被動的活動, 病人都會感到疼痛, 而且肩部功能的恢復不會很快, 但只要堅持下去, 是可以痊癒的。 若因怕痛, 肩關節長期不動, 肩部的肌肉, 特別是三角肌就會發生萎縮, 對肩關節正常功能的恢復是不利的。


⑤由於骨折後而引起的肩周炎者, 應待骨折完全癒合後, 方能進行適量的手法治療。


⑥保持肩關節的穩定性, 增加肩部肌力練習, 可減少肩周炎的發生和復發。 但發展肌力練習必須遵守循序漸進, 個別對待, 局部和全身鍛煉相結合的原則, 以免引起肩部損傷, 並提高鍛煉效果。


溫馨提示:經常鍛煉可以防治肩周炎, 但需要注意的是, 鍛煉要適度, 否則將得不償失。