跑步健身早晨好還是傍晚好

文章導讀

有點人喜歡在早上進行一些身體鍛煉， 空氣清新， 而且鍛煉起來心情也好， 但是也有的人喜歡在傍晚進行鍛煉， 這些成為了現在的一道風景， 那麼我們不禁會問到：跑步健身早晨好還是傍晚好?其實這個問題一直都有爭議的， 具體的要看個人的情況來決定。

對於青少年來說， 跑步健身早晨好還是傍晚好?很多的人都有爭議， 有的說是早上好， 有說晚上好的， 那麼下面我們就一起來看看到底什麼時候進行身體鍛煉的效果是最好的呢?

1、“從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 ”專家說， 但是， 這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

2、不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同，

其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 跑步健身早晨好還是傍晚好， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律， 諮詢一下醫生。

3、此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。 其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。

溫馨提示：對於健身鍛煉，

跑步是一個很好的選擇， 那麼跑步健身早晨好還是傍晚好呢， 其實這是和個人的因素關係很大的。 看看自己適合在早上鍛煉還是在傍晚， 哪個更好就去選擇哪個。