健康減肥

秋季如何飲食減肥的呢

我們大家都知道健康、科學的飲食方式和行為是保證身心健康的重要原則。 營養合理、膳食平衡是身心健康的物質基礎, 可是有些朋友沒有做到合理飲食把自己變成了一個胖子。 我們都知道每個季節都有自己獨特的減肥方法, 現在已經是秋天了, 那我就為大家講講秋季如何飲食減肥呢?

秋天如何飲食減肥要點:

1、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪, 滯留在身體裡面, 所以晚飯應該儘量早吃!即使餓了也要忍著等待困意的到來。

2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一, 但食用過多卻是肥胖的根源。 晚上就免了吧, 可在早餐中加入碳水化合物, 為大腦活動補充能量。 每餐中的碳水化合物的參考含量:切片麵包1片:大約三十五克;米飯1碗:大約五十克左右。 保持現有食量!雖然說是大吃大喝。 但也不能暴飲暴食,

每口要咀嚼至少30次, 以刺激大腦發出飽的信號。

3、每頓飯不能只吃單一食物!拉麵、蓋飯這種單一食物, 會容易吃得較快, 而且營養不均衡, 對減肥不利, 需要改正。 減肥中需要多吃蔬菜多喝水, 以保持營養均衡。

4、日常生活中能動就動!想要在2周內減掉3KG, 運動是必不可少的, 不需要特別去做運動, 隨時隨地能動就動, 消耗熱量去除脂肪才是王道。

上面就是我為大家講的, 這下大家對秋季如何飲食減肥算是明白了吧。 飲食減肥雖然聽起來很害怕好像是要不吃不喝其實沒那麼嚴重, 只要我們吃了該吃的東西從而減少那些容易讓身體發胖的食物, 再適量的運動我們每個人都會擁有一個完美身材的。