睡覺喝牛奶有什麼好處與作用？

相信大家都應該瞭解牛奶的產生， 因此牛奶是一種非常好的營養物質。 還有多種人體可吸收的物質。 尤其是發育期的孩子， 喝牛奶還可以長高因為牛奶裡的鈣質容易被吸收。 相信很多媽媽都會給孩子睡前喝牛奶， 那麼睡前喝牛奶除了可以長高， 對於成年人來說到底它的益處在哪裡呢。

牛奶有催眠鎮靜作用， 早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間， 喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺， 反而對學習和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什麼時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠，

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣，

牛奶是一種極富營養價值的飲料。 不僅像上面提及的對於人體的好處。 而且長期飲用牛奶還可以有效的增強身體的機能並且提高免疫功能， 同時也可以提高身體抵抗力的物質。 因此小編十分建議大家睡前喝上一杯牛奶來幫助睡眠。