慢性運動損傷怎麼辦

慢性運動損傷是大多數人都經歷過的現象， 一般的情況下慢性運動損傷需要很長的恢復時間， 而且在恢復期間是不能夠參加體育運動的， 因此， 對於喜愛運動的人來說慢性運動損傷是非常可怕的， 因此， 找到解決的辦法是非常必要的， 這對於後期的身體恢復有著重要的作用。 那麼， 慢性運動損傷怎麼辦呢?下面來看看詳細的講解吧。

1、預防：多數慢性損傷均有可能預防其發生。 對運動員、戲劇、雜技演員進行科學訓練；流水線工作人員定時做工間操；長期固定姿勢工作者， 定時改變姿勢等均有助於分散應力

2、改善血循環， 以減少局部累積性損傷；

3、當慢性損傷症狀首次發生後， 在積極治療的同時， 應提醒病人重視損傷局部的短期制動， 以鞏固療效、減少復發。

4、臥床休息， 儘量減少關節的負重和大幅度活動， 以延緩病變的進程。 發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛藥，

慢性運動損傷恢復所需要的時間基本上是因人而異的， 人們在鍛煉的時候出現了慢性運動損傷的時候要及時的停止運動， 並且立即進行修養， 爭取在最短的時間裡面將慢性運動損傷恢復到最佳的狀態， 而且要在以後的運動中儘量避免劇烈運動。