讓熬夜變得不再可怕的秘訣(1)
熬夜對於女性來說可謂是一大致命傷害。 據科學研究表明熬夜的女性到中年後比不熬夜的女性平均老5歲。 且老化現象隨著年齡與日增加。 怎樣保健才能把熬夜對女性的傷害減到最低值呢?
一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養(水分、養分)的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素c， 或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應杜絕：
辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、給足充沛的水分
在熬夜時， 應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等)， 就更要在護理上稍微用心了--使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。
三、喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
四、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人， 中醫稱之為陰虛火旺之人， 此類人也常有腸胃毛病， 可通過食療改善， 達到護胃目的。
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好豆溫馨提示熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)， 來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈
3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘;
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。
（實習編輯：葉潔斯）
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