​怎樣才算有規律的生活

都說規律的生活可以保持健康， 保持美麗。 可以讓生活更得心應手。 事實也確實如此。 規律的生活能讓體內維持正常的新陳代謝， 不用擔心內分泌失調而帶來皮膚起痘乾燥等問題。 不僅能讓身體毒素良好排出體外， 還能給身體補充足夠的體力應對工作和家庭。 那麼什麼樣才算是規律的生活呢？

1.正常作息， 保證睡眠。 夜晚期間是體內器官代謝和排毒的時間， 尤其在睡眠過程中最旺盛。 如果人體熬夜不休息， 器官也只能跟住人體正常運作。 器官無法起到排毒效果， 體內毒素集聚， 長期以往對人體造成傷害。 正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩定、有規律。 一是在該睡的時候就乖乖去睡， 該起床的時候不要賴床， 一般晚上11點之前就該入睡， 最好不超過12點；二是成年人應保證每天有7—8小時的睡眠的時間。

2.保證三餐， 定時定量。 一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要來源。

不管你多忙多累， 保證三餐定時定量， 不可不吃， 也不可吃得過量， 保證正常的三餐時間。 正常而規律的三餐應該是早餐7點、午餐12點半、晚餐6點， 睡前4小時不能吃東西。 每一餐的量應該按30%、40%及30%， 早餐要吃得營養， 午餐要吃飽， 晚餐則要少吃。 每一餐營養應當均衡， 包括五穀、蔬果、乳類和肉類。

3.保證適當的運動。 運動能夠幫助我們調節身心及改善體質。 每天抽出一點時間進行適當的運動， 堅持下去， 讓它成為生活中的一部分。 充分利用平時的運動機會， 爬樓梯、走路上班、與朋友作定期運動都是很好的鍛煉方式。 一兩天的運動是沒有效果的， 長期堅持才能讓身體出現良好的變化。

4.每天給自己一點放鬆的時間。

工作很忙， 生活很累， 但是同時也要學會放鬆自己。 規律的生活應有緊有松， 互相調節。 每天留一點時間給自己， 安靜地喝杯茶、聽聽歌、或者休閒、娛樂、與他人交談， 這些能夠對生活起到很好的調節作用， 提高生活的品質。

其實， 我們在生活中應該對自己的生活和工作有一個明確的計畫和安排。 這樣， 在實施的時候就可以得心應手， 不會手忙腳亂。 你會知道在什麼時間該做什麼事， 有規律的工作會讓你的生活更加有條不紊。 生活更愜意， 更幸福。 既使有突如奇來的狀況發生， 我們也能處理的更妥當。 生活不再困難重重， 零亂鎖碎， 規律的生活也會給自己帶來好人緣哦， 朋友更信任你， 你完美的計畫可以把任何事情都做到圓滿。