氣功

眼瞼輕合是最佳的練功狀態

我們知道, 氣功鍛煉的一個重要內容就是進入入靜狀態, 入靜狀態是使意識從普通的清醒狀態過渡到接近完全睡眠的狀態。
我們還知道, 大腦的清醒和興奮, 是各種內外刺激經相應的感覺器官產生傳遞的神經衝動維持的。 因此要想實現氣功入靜狀態, 必須採取減少或阻斷各種內外刺激的措施才行, 換言之, 使各種感覺器官盡可能地不受刺激。
心理學與生理學將感覺分為內部感覺和外部感覺兩大類。 內部感覺是指接受機體內部刺激, 反映身體位置、運動及內臟不同狀況的感覺。 屬於這類感覺的有運動感覺、平衡感覺、內臟感覺等。 中醫學在對失眠症辨證求因時有一句話叫做“胃不和則臥不安”, 實質上講的就是內臟(胃)感覺過強, 不斷向大腦傳去神經衝動, 使大腦處於興奮狀態而失眠。 此外, 練功時主動地放鬆肌肉, 以及在床上睡覺時肌肉的鬆懈,
也是通過肌肉放鬆後, 減少肌肉(肌梭)向大腦發去的神經衝動, 從而降低大腦的興奮性, 有助於入靜或入眠。 外部感覺是指受外部刺激, 反映外部事物屬性的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺。 要想達到入靜或入眠, 在減少內部感覺刺激的基礎上, 也必須減少外部感覺刺激才行。 如果一個內臟功能正常的人, 在沒有任何聲音、氣味、食物刺激的黑暗房間裡(阻斷內臟及運動、平衡感覺), 他將很快就進入睡眠狀態。 反之, 如果其它條件不變, 僅保留一個感覺受到足夠刺激, 例如針刺皮膚、各種聲音、各種畫面……也不可能實現入靜或入眠。 瞭解了上述道理, 也就獲得了練功時睜眼好還是閉眼好的答案。 這裡需要強調的是,
人在與外界交往時所獲得的資訊, 約有80% 是通過視覺通道傳向大腦, 所以要想有效地入靜, 通過閉眼來阻斷這部分資訊是至關重要的。

當然, 練功時眼睛的睜與閉也並不是絕對的, 完全可以根據實際需要來變化。 例如, 對於一個現場向氣功教師學習具體動作的初學者,
必須睜眼才行, 而在自己練功時就需閉眼。 初學者自己練功時, 為使動作準確, 也需經常睜眼或對著鏡子來不斷地校正動作;待動作準確熟練後, 就可閉眼練功;待動作純熟自如後, 又可根據練功當時的感覺, 在必要時, 睜眼或半睜眼。 一般說來, 自己練功時以內養為主可閉眼、含神不露;在向觀眾表演時, 則以外用顯示為主, 就需睜眼。 練靜功或原地動功時, 以閉眼為主。 練行走功時就可以睜眼為主。 總之, 要酌情而定, 不必過於拘泥。 此外, 閉眼時不可用力緊閉, 只將眼瞼輕輕合上即可。