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教你一個秘訣排出肺部毒素

“排毒”這個詞走進了人們的健康理念中。 於是, 各種排毒手法紛紛登場, 排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等, 一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目, 即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。 這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。

教你一個秘訣排出肺部毒素

通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談, 最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”, 加強身體代謝, 才能“百毒不侵”。

清“肺毒”主動咳嗽深呼吸

一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中, 空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。 如果身邊有人抽煙, 一定要避免吸入“二手煙”, 並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。 遇到沙塵天氣, 出行別忘了戴個口罩。

此外, 可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸:放鬆胃部, 用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣, 此時指尖可感覺到胃部鼓起, 直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘, 再用嘴慢慢呼氣。 主動咳嗽幾聲, 也能起到清掃肺臟的作用。

清“腸毒”規律排便多吃蔬果由於身體裡的毒素最大來源是吃出來的, 很多被化學污染的食物, 都是通過腸道把毒素吸收到了體內, 所以腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議:減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣, 可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間, 減少毒素的吸收。 同時一定要多吃新鮮蔬果, 新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素, 能夠促進腸道的蠕動, 排出體內的代謝物, 尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果, 能幫助排便。

清“腎毒”充分飲水清淡飲食

腎臟是泌尿系統主力軍, 也是身體最重要的排毒器官, 它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料, 並通過尿液排出體外。

建議:要減少腎臟中的毒素, 科學、充分飲水很重要。 水可以稀釋毒素濃度, 促進腎臟新陳代謝, 將更多毒素排出體外。 每天喝夠兩升水, 通過水分沖洗 體內的毒素,

可減輕腎臟的負擔, 是排毒最簡便的方法。 平時要注意飲食清淡, 以免加重腎臟的負擔。 此外, 尤其不要頻繁憋尿, 因為尿液中毒素很多, 若不及時排 出, 會被重新吸入血液, 危害身體健康。

清“剩毒”有氧運動出汗排毒

當其它器官的毒素排出後, 別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用, 那就是皮膚, 它可以把其它器官無法解決的毒素排出。 讓皮膚説明排毒, 最好的方式就是多出汗、多運動。

建議:最簡單有效的排毒運動是大步走, 在走路時加快速度, 盡可能大地擺動和舒展手臂, 可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 此外, 還有很多其它運動 能加快人體新陳代謝, 幫助皮膚排毒, 如瑜珈、游泳, 還有太極拳、五禽戲, 但關鍵是運動一定要出汗。

建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

清“心毒”調整心態樂觀開朗

很多人渾身不舒服, 還長痘、上火, 除了體內器官積聚毒素外, 還需從情緒、心理上下手, 清理“情緒垃圾”。 不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導 致的情緒失常, 都能增加體內毒素的蓄積, 而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。 建議:保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。 通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面, 積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞, 做到時刻心情舒暢, 是由內而外清除身體毒素的重要手段。

(摘自《香港商報》)