失眠就吃褪黑素 這三類人不適合服用

生活中非常多人有失眠問題， 經常到了半夜還睡不著， 有時候好不容易睡著了， 可是一做夢又醒了， 之后就睡不著了。 長期失眠會導致人們睡眠睡眠， 第二天早上起來沒有精神， 甚至整天都一副昏昏欲睡的狀態。 再者黑眼圈也越來越明顯， 看起來整個人非常疲憊。 為了改善失眠很多人喜歡買褪黑素吃， 雖然有一定的作用， 但是注意了并不是人人都能吃的。 那么哪幾種人不適合服用褪黑素呢?為了擁有好睡眠， 建議來看看。

哪幾種人不適合服用褪黑素

1、孕婦

懷孕之后女人們各方面都要注意， 尤其是藥物不能隨便服用。 雖然說褪黑素是保健品， 但是孕婦也不能服用。 因為褪黑素會導致胎兒的發育出現異常。 再者這種成分容易對孕婦的身體產生刺激， 特別容易帶來負面影響。

孕婦失眠， 可以嘗試更換睡姿， 喝些溫熱的牛奶。 或者說及時補鈣，

2、腎炎患者

腎炎是一種腎臟疾病， 平日里護理的時候， 要記住不能服用褪黑素， 這種物質攝入體內之后， 將會加重病情。 腎炎本來就是一種比較嚴重的疾病， 如果病情加重了， 那么將容易威脅患者的生命健康。

3、青少年

青少年處于發育階段， 各方面也需要特別注意。 部分青少年有失眠情況， 建議就醫查找源頭， 看看是因為熬夜， 還是學習壓力大， 或者是吃了令人興奮的食物等。 選擇對癥調理， 可以通過糾正熬夜習慣， 釋放壓力， 忌口不良食物等， 來改善失眠問題。 所以， 青少年不需要服用褪黑素， 發育階段服用它， 有可能影響發育。

青少年不適合服用褪黑素， 還有一個原因是， 處于發育階段的他們， 體內激素水平往往處于不穩定的狀態， 出現內分泌失調的情況， 是很常見的。 過了發育的階段， 激素水平將會慢慢保持穩定。 如果青少年長期服用褪黑素改善失眠， 那么就容易對此產生依賴感， 極其容易導致身體出現藥物抗體，

失眠人群如何改善睡眠

1、泡熱水腳

失眠人群每天晚上七八點的時候， 泡泡熱水腳， 有助讓身體變輕松， 更快入眠。 其中， 想要助眠效果增強， 要加入適量的安神助眠中草藥。 一般來說， 泡腳時間不要太長， 泡個15分鐘就可以了。 同時泡腳的時候， 雙腳互相揉搓， 發熱之后停止即可。

2、養成良好的作息習慣

很多人失眠是因為作息習慣不好， 比如說經常晝夜顛倒， 白天睡覺時間太多了， 到了晚上的時候就睡不著。 一直熬夜到凌晨兩三點才睡， 晚上睡眠時間不足， 白天的時候就容易感到困倦， 就會想法子補眠。 如此循環下去， 最終容易造成失眠。

想要改善失眠， 一定要按時入睡， 每天晚上九點十點左右上床睡覺。 放下手機， 關燈， 閉眼醞釀睡意。 同時要記住睡前不要喝濃茶、喝酒和咖啡， 以免神經興奮， 不利于睡眠。

3、食療

失眠人群平日里可以通過食療改善睡眠， 比如說喝些蓮子龍眼湯。 這款湯有養心寧神的效果， 有助提高睡眠質量， 讓你安心入睡。