你的壞習慣可能就是慢性的自殺

很多人都知道， 並且也經常性的在說， 我們的健健康康的身體是離不開我們在說呢過火當中的的一些很好的、良好的習慣的。 但是往往很多不好的習慣， 把我們的健康一點點的毀滅掉， 那麼很多就會問哪一些是不好的生活習慣呢?我們要怎麼樣去知道哪一些生活習慣會毀掉我們的健康身體呢?這些疑問相信很多人都會在問， 在最近的一段時間裡， 小編我就在網上看到了一篇很長的的文章， 裡面就講了我們早上起床來的一些不好的壞習慣， 這些懷的習慣就等於是我們的慢性自殺。 雖然還沒有得到專家的證實，

但是也可以給我們一個很好的提醒， 我們還是要多多的瞭解， 多多的轉載讓我們更多的朋友去注意和瞭解。

起床太猛

人在睡眠時， 血壓比較低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛，

可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

也有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。 建議起床堅持“221”原則， 即剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

晨練

秋冬季室內外溫差在逐漸加大。 有些人四五點鐘就外出晨練， 此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。 建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。 健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。 盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，

容易形成血栓。 起床後， 應儘早喝一大杯溫開水， 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈， 減少中風和心肌梗死的發生。

解便太用力

臨床上， 確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。 出現大便乾燥、排便不暢時， 千萬別過度用力或屏氣， 或一邊屏氣一邊過度用力， 生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等， 實在不行應去看醫生， 使用治療便秘的藥物。

早餐吃太油太鹹

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症，

吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 再加份果蔬。

看了這些慢性自殺的壞習慣， 你是否也有呀， 趕緊改掉吧!為了我們的健康， 為了我們的美好生活， 行動吧。