一些你不注意的睡覺習慣可能會使你一夜老十歲

一個良好的睡覺習慣不僅可以緩解白天的疲勞， 對於人體的精神狀態也是很有説明。 如果說你的睡眠品質高的話， 就意味著你可能， 休息幾個小時就會精力爆棚的， 但是如果你的睡眠品質不好的話， 就甚至有可能睡了一天還是覺得很困。 有一個良好的睡覺習慣是關係到一個人的睡眠品質的， 所以我們必須有一個可取的睡覺習慣才是重點， 那麼你知道有哪些習慣是不好的， 是需要我們摒棄的嗎， 下面就一起來瞭解下吧。

1， 過飽入睡

如果睡覺前的時候你吃的太飽的話， 那麼你自己的胃部就會一直在處於消化各種食物的狀態， 這個時候身體乃至大腦都是不能夠得到充分休息的， 會一直的運作， 所以如果你吃的過飽的話， 儘量要在飯後進行勞動， 使自己沒有飽意之後再上床入睡， 才是可以保證睡眠。

2， 喝酒入睡

隨著生活方式的改變， 如今年輕女性的夜生活較為豐富， 特別是一些職業女性的應酬較多， 常會伴著微醉入睡。 據醫學研究表明， 睡前飲酒入睡後易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 長久如此， 人容易換上心臟病等疾病。

3， 漏肩入睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面， 殊不知冬天天氣寒冷， 風寒極易入侵人體肩關節， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯， 不易流通， 造成風濕， ， 關節酸脹疼痛。 受風寒侵襲也易造成感冒， 流鼻涕， 引起呼吸不暢， 頭暈。

這些小小的習慣， 可能你在睡覺之前並不會太多的在意， 但是如果時間長了， 這些小習慣就可能對你的身體造成無法預計的後果的， 所以儘量的在睡覺前有一個良好的作息習慣， 不要把一些不良習慣帶入睡夢中從而影響到自己的健康， 那麼你的身體一定會越來越好的。