快來看看最傷的睡覺習慣
一個好的睡眠品質對人們是非常重要的， 現代的年輕人經常因種種原因不能早睡早起， 不僅經常熬夜， 有的還經常充當夜貓子很晚才睡覺， 長期下來疏不之自己的身體已經慢慢的失調， 所以， 睡眠不好的人最好能儘早的改正自己的睡眠方式， 調整好身體才能投入到工作， 來看看哪些方式影響身體健康吧！
1、睡前生氣睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡。
2、睡前飽餐睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不會安然入睡， 正如中醫所說胃不和， 則臥不安。
3、睡前飲茶茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮， 若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡。
4、劇烈運動睡前劇烈活動， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，
5、枕頭過高從生理角度上講， 枕頭以8～12釐米為宜。 太低， 容易造成落枕， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生返流性食道炎。 所以， 睡時不宜以兩手為枕。
7、被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸困難;同時， 吸入自己呼出的二氧化碳， 對身體健康極為不利。 嬰幼兒更不宜如此， 否則有窒息的危險。
8、張口呼吸閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，
9、對著風睡睡眠時對環境變化的適應能力降低， 易受涼生病。 古人認為， 風為百病之長， 善行而數變;善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 所以睡覺的地方應避開風口， 床離窗、門有一定距離為宜。
10、坐著睡有些人吃飽飯往沙發一坐， 打開電視沏壺茶， 夠舒服的。 可能工作太累了， 看著電視就睡著了， 這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應， 從而加重了腦缺氧，
以上的這些習慣， 你是否都存在， 數數看自己占了多少種， 不要擔心， 只要儘快改變那些不良的壞習慣， 就可以讓身體恢復到以前精力充沛、活力無限的飽滿狀態， 快行動吧！
