心跳決定壽命 跳多少下最長壽
正常成年人安靜時的心率在60～100次/分之間。 國外一項研究對年齡在35～84歲的人群進行了26年跟蹤調查， 結果表明， 隨著心跳次數加快， 死亡率呈大幅度上升趨勢， 男性人群尤為明顯， 當然心率過慢也不利健康。 人的壽命呈現一個U型曲線， 即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。
正常成年人安靜時的心率在60～100次/分之間
國內的大規模樣本調查也發現， 心率過快的人壽命比一般人要短。 相比之下， 心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人， 而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。
國內的大規模樣本調查也發現， 心率過快的人壽命比一般人要短
長期心率過慢， 由於心臟“泵”出的血不夠， 導致人體缺氧缺血， 出現代償性心室加快運動來供血， 心室運動過速， 反而造成回血不足， 嚴重者可能導致猝死， 甚至死於睡夢中。 因此， 如果心率及脈搏少於50次， 應去醫院做詳細檢查， 查找原因， 如果是病理性的， 嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
長期心率過慢， 由於心臟“泵”出的血不夠， 導致人體缺氧缺血
心率過快同樣會縮短壽命。 因為心跳太快， 等於迅速消耗人體一生的“心跳總額”。 長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭， 有冠心病史的會直接誘發冠心病發作， 從而增加心血管疾病的發病率和死亡率。 尤其是高血壓患者， 心率最好不要超過80次/分。 一旦心率超過100次/分， 應及時到醫院就醫， 查明原因並治療。
長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭
如果要減慢心率， 應注意減輕工作壓力及精神負擔， 肥胖者要減重， 多運動， 低鹽飲食， 戒煙忌酒等。 導致心率過快的病理性原因如感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等， 出現這些情況要及時治療。 需要提醒的是， 三高人群一定要適度運動， 如果運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，
導致心率過快的病理性原因如感染、發熱、貧血、甲亢、心功能不全等
懶人有懶福 日常10個生活壞習慣反能讓你長壽
日常有些壞習慣也能讓你長壽， 那麼這種壞習慣就像變廢為寶一樣神奇， 生活中的事情真的是無奇不有，
懶人有懶福 日常10個生活壞習慣反能讓你長壽
1、合理發怒有益血壓
沒錯， 生氣會讓人血壓上升。 但美國卡內基梅隆大學的研究發現， 在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水準，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
合理發怒有益血壓你還不快快把火發出來
心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
2、電子遊戲幫你鍛煉
誰說玩電子遊戲讓人變胖-美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩遊戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量
3、說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查。斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。
說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向
研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴裡都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大駡，減輕痛苦。
4、偷點小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的資訊，你的思維反而更活躍。
就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的資訊
5、短期壓力增強記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力
這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞資訊的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
6、逃避家務能防過敏
有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道，壞習慣盡然有利於健康。
逃避家務能防過敏以後你還會幹家務活嗎
7、吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力
8、碳酸飲料可防癡呆
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。
每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆
9、煩躁不安可以減肥
在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發現，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法，壞習慣盡然有利於健康。
胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法，壞習慣盡然有利於健康
10、被子不疊殺死塵蟎
哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，裡邊的潮濕氣體很快就會乾燥，而外部的濕氣又無法進入，各類蟎蟲會脫水而死。”
被子不疊殺死塵蟎，真是懶人也有懶福
在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水準，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
合理發怒有益血壓你還不快快把火發出來
心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
2、電子遊戲幫你鍛煉
誰說玩電子遊戲讓人變胖-美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩遊戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量
3、說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查。斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。
說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向
研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴裡都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大駡，減輕痛苦。
4、偷點小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的資訊，你的思維反而更活躍。
就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的資訊
5、短期壓力增強記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力
這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞資訊的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
6、逃避家務能防過敏
有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道，壞習慣盡然有利於健康。
逃避家務能防過敏以後你還會幹家務活嗎
7、吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力
8、碳酸飲料可防癡呆
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。
每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆
9、煩躁不安可以減肥
在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發現，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法，壞習慣盡然有利於健康。
胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法，壞習慣盡然有利於健康
10、被子不疊殺死塵蟎
哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，裡邊的潮濕氣體很快就會乾燥，而外部的濕氣又無法進入，各類蟎蟲會脫水而死。”
被子不疊殺死塵蟎，真是懶人也有懶福
